Главная / Здоровое питание /

Хотя пеканы очень похожи на грецкие орехи, они содержат большее количество антиоксидантов, волокон и витаминов, что делает их превосходным перекусом в течение дня между основными приемами пищи. Эксперты в области здорового питания рассказали о 5 самых очевидных преимуществах данных орехов.


Снижают "плохой" холестерин. Подобно всем лесным орехам пеканы содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые улучшают липидный профиль и снижают уровень "плохого" холестерина. Более того, регулярное употребление орехов снижает риск сосудистых патологий сердца.

Усиливают активность антиоксидантов. Активность антиоксидантов орехов пеканов связана с наличием в них токоферолов и флавонолов. Эти растительные антиоксиданты сражаются со свободными радикалами, ускоряющими старения, снижая тем самым окислительный стресс.

Сражаются с инфекциями. Пеканы насыщены полифенолами, обладающими противовоспалительной и антивирусной активностью. А значит, включение данных орехов в рацион защищает от хронических болезней и вирусных инфекций.

Обеспечивают волокнами. В 27 г пеканов содержится 2,7 г диетических волокон, что составляет 11% от их суточной рекомендованной дозы. Следовательно, данные орехи не только улучшают работу кишечника, но и способствуют пищеварению.

Поддерживают уровень магния в организме. Знаете ли вы о том, что магний улучшает минеральную плотность костей и регулирует артериальное давление? Для того чтобы получать достаточное количество магния, налегайте на орехи пеканы.


Источник    www.medikforum.ru

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.