Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Топ-8 продуктов, продлевающих жизнь

Кто бы отказался от возможности провести долгую и здоровую жизнь? Все хотят прожить подольше, и есть определенные продукты питания, которые помогут добиться этой цели.

1. Шпинат

Шпинат называют супер-продуктом, поскольку он является богатым источником антиоксидантов. В нем также много железа и витаминов. Шпинат полезен для глаз, так как он насыщен лютеином. Этот овощ насыщен клетчаткой, он помогает регулировать артериальное давление и укреплять иммунитет.

2. Кале

Кале является супер-продуктом из-за большого содержания клетчатки, а также витамина B6, каротина, железа и кальция.

3. Зеленый чай

У россиян имеется давняя любовь к чаю, но зеленая разновидность этого напитка пока не пользуется такой же популярностью. И напрасно, так как зеленый чай насыщен витаминами C и Е, а также флавоноидами, которые обладают противовозрастным эффектом. У зеленого чая есть потенциал защищать от сердечно-сосудистых болезней и рака.

4. Рыба

Один из основных источников белка, обеспечивающий организм жирными кислотами Омега-3, необходимыми для здорового сердца. Витамины А и В также снижают риск артрита и потери памяти.

5. Ягоды

Они насыщены антиоксидантами, прекрасно помогая защищать организм от излишков жира и сердечно-сосудистых болезней. Клюква способствует укреплению артериального давления в здоровых показателях, а клубника обладает противовоспалительным воздействием и защищает от рака и диабета.

6. Кокос

Стакан кокосовой воды после занятий спортом поможет восстановить утерянный объем электролитов. Кокосовое масло используется при приготовлении пищи, так как оно помогает делать продукты более здоровыми и защищает сердце. Это масло содержит специальную цепь триглицеридов, необходимую для поддержания активности мозга. Кокосовое масло также помогает поддерживать прочный иммунитет.

7. Йогурт

Превосходный продукт, являющийся отличным источником белков и кальция, благотворно воздействующий на кости и защищающий от остеопороза. Он также способствует сохранению здоровья сердца и удерживает под контролем артериальное давление, защищая от простуды.

8. Темный шоколад

Это самый сладкий супер-продукт, насыщенный антиоксидантами, полезными для сердца и мозга. У входящих в его состав флавоноидов имеется противовозрастной эффект. Шоколад снижает риск тромбозов и понижает уровень холестерина.

Источник www.medikforum.ru