Живи вкусно, живи легко - Названы самые эффективные диеты

Названы самые эффективные диеты

Названы самые эффективные диеты Канадские ученые проанализировали результаты исследований 53 диет, участниками которых в общем были более 68 тысяч добровольцев. В результате эксперты смогли определить наиболее эффективные типы диетического питания.


Это масштабное исследование провели сотрудники Университета Макгилла в Канаде. Каждое из проанализированных изысканий продолжалось не менее года, а количество участвовавших в них добровольцев в целом составило 68 тысяч. В итоге ученые смогли определить, какие из методов похудения являются наиболее эффективными. Отчет о проделанной работе эксперты опубликовали в научном издании Lancet Diabetes & Endocrinology. Ввиду того, что эпидемия ожирения продолжает расти с пугающей скоростью, возникла необходимость в принятии срочных мер и разработке новых рекомендаций по здоровому образу жизни и правильному питанию.

Однако вопрос о том, какая диета приносит максимальную пользу, до сих пор остается открытым. Неоднозначным является мнение экспертов и по поводу того, каким должно быть по-настоящему правильное питание. Интуитивно в качестве лучшего метода контроля веса специалисты предложили обезжиренную диету, так как калорийность жира в два раза превышает калорийность углеводов. Тем не менее, результаты исследования канадских ученых опровергли эту теорию. Авторы работы провели мета-анализ данных по диетам с низким содержанием жира по сравнению с диетами, включающими большее количество жиров, диетами с пониженным содержанием углеводов и обычным рационом питания.

Таким образом, ученые проанализировали научные изыскания по 53 диетам, участниками которых стали 68 128 добровольцев. Результаты работы показали, что диеты с низким содержанием жиров в плане долгосрочного похудения не являются более эффективными, чем низкоуглеводный рацион питания и также рацион с высоким содержанием жира.

Оказалось, что рационы питания с наименьшим количеством углеводов были эффективнее всего лишь на 1,15 кг. Диеты, лишенные жиров, продемонстрировали лучшие результаты (в среднем до -5,41 кг), однако только в сравнении с привычным режимом питания в краткосрочном курсе и с применением самых агрессивных методов. Однако быстрые и ощутимые результаты похудения зачастую приводят к неминуемому возвращению сброшенного веса.

«Главные принципы здорового питания должны исключить диеты с минимальным содержанием жира, так как по сравнению с другими аналогичными по интенсивности диетами они не дают долгосрочного эффекта», – сообщила Фиона Аллум, соавтор этого научного проекта.


Источник    wek.ru


Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!