Мясо со шпинатом

Количество порций: 4 Kалорийность на 1 порцию: 300 ккал.

Ингредиенты

200 г шпината (свежего или мороженого),  4 куриные грудки (или эскалопа), 2 зубчика чеснока, 1 луковица, щепотка молотого мускатного ореха, 1 см корня имбиря, 2 ст. л. растительного масла,   базилик, соль по вкусу.

Способ приготовления

Лук и чеснок измельчить, обжарить в 1 ст. л. растит. масла, добавить корень имбиря мускат и шпинат. Ожарить 5 минут, в конце добавить базилик.
Куриное мясо или свинину отбить. На каждый кусок положить шпинатную массу и кусок сыра или брынзы.
Свернуть мясо в форме рулета, проткнуть каждый зубочисткой. Обжарить на оставшемся масле по 5 минут с каждой стороны.

Рецепт добавлен пользователем: Инна

Добавить свой рецепт

Вернуться назад

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.