Живи вкусно, живи легко - Мясо со шпинатом

Мясо со шпинатом


Мясо со шпинатом

Количество порций: 4

Kалорийность на 1 порцию: 300 ккал.

Ингредиенты

200 г шпината (свежего или мороженого),  4 куриные грудки (или эскалопа), 2 зубчика чеснока, 1 луковица, щепотка молотого мускатного ореха, 1 см корня имбиря, 2 ст. л. растительного масла,   базилик, соль по вкусу.

Способ приготовления

Лук и чеснок измельчить, обжарить в 1 ст. л. растит. масла, добавить корень имбиря мускат и шпинат. Ожарить 5 минут, в конце добавить базилик.
Куриное мясо или свинину отбить. На каждый кусок положить шпинатную массу и кусок сыра или брынзы.
Свернуть мясо в форме рулета, проткнуть каждый зубочисткой. Обжарить на оставшемся масле по 5 минут с каждой стороны.

Рецепт добавлен пользователем: Инна

Добавить свой рецепт

Вернуться назад

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!