Что есть, чтобы похудеть?

Что есть, чтобы похудеть?

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Ограничить то, ограничить это... Чтоже тогда есть, если хочешь похудеть? Неужели голодать?

Вы, конечно, слышали, что этого делать не придется. Но, если вы не верите мне, давайте почитаем письма других успешно стройнеющих.

Я отказалась от картошки(даже а супе), макарон, сладостей и мучного. это совсем не сложно. Но вечерам очень хотелось есть и я ела фрукты (только не бананы). Первое время я ела 1-2 квадратика шоколада перед сном. Сейчас я могу понюхать шоколада или свежий батон и не есть их. это очень просто отказаться от калорийных продуктов. мне до сих пор помогает ваша таблица калорийности.

Я ем молочные продукты,мясо,крупы,овощи,фрукты,рыбу и кофе. Можно огромное количество блюд приготовить из этого. Очень люблю тефтели и подливки. Открыла для себя приготовление еды в микроволновке.
В начале февраля я была 76-77кг. А сегодня я 61-62кг. и сейчас продолжаю. я наедаюсь маленьким количеством еды,вечером не так хочу есть.стала чувтвовать меру.!!!!!!!!
ГЛАВНОЕ- я довольна собой!!!

Юлия".

Вместо тактики ограничения она выбрала путь наложения табу. Поэтому у нее такой высоковатый темп потери лишнего веса. А ведь эти табу не всегда оправданы.

Например, от карошки и макарон нет нужды отказываться! Это полезные продукты (особенно печеный картофель). Они не калорийнеее круп, так что  1-2 раза в неделю вполне можно съесть небольшую порциюю картофеля или макрон. Картошка Не фри, а макароны - без жирной подливки. И все!

Банан тоже - не криминал. Особенно если есть его в первой полвине дня. Повышает настроение и снабжает наш организм калием. Отличный перекус!

И еще одно письмо процитирую. "В память" недавнем выпуске рассылки, посвященном перловке.

Да, она удивительна! Вкусна, полезна и удобна в приготовлении!!!! И...... консервировании...
Вот что я имею ввиду.
Я отвариваю её в большом количестве и замораживаю маленькими порциями.
А потом - быстро и удобно - фантазирую с тем, что есть в холодильнике - с супами, овощами (сырыми, варёными, консервированными), яйцами, мясом-рыбой, сыром, а также фруктами, йогуртом (если это время десерта). Главное, знать меру, чтоб не надоело. То же самое я делаю с гречкой, чечевицей и с другими крупами, а также их смесями. Ням-ням!

Дина.

И правда, ням-ням!

Как похудеть и не поправляться снова? С Ветром Перемен это просто!

Начало здесь (кликай прямо сейчас)!

		Вибромассажер Revibe Массажер для тела Revibe использует горячую и холодную терапию массажа. С двойным диском термоконтроля можно наслаждаться горячим массажем с высокой температурой, он улучшит кровообращение, расслабит напряженные мускулы; холодная терапия избавит от боли и расслабит мускулы

Рулеты из сельди со свекольной начинкой

На 4 порций  вам понадобится: 2 сельди, молоко, лук репчатый 1 небольшая луковица, 0,5 свеклы, 0,5 яблока, масло растительное 1 ст.л., перец черный молотый, сок лимонный.

1. У сельди удалить головы и хвосты. Небольшим ножом сделать разрез вдоль брюшка, удалить внутренности. Промыть рыбу холодной водой.
Сделать надрез вдоль хребта. Со стороны головы подцепить тонкую кожицу и снять ее сначала с одной стороны тушки, потом с другой.

2. Проведя большим пальцем руки вдоль надрезанного хребта, разделить каждую рыбу на две половины. Удалить хребет и все реберные кости.

3. Сложить филе в миску и залить молоком. Оставить на 2–3 ч, после чего молоко слить, а филе сельди ополоснуть водой.

4. Свеклу очистить, натереть на крупной терке, поперчить и заправить маслом. Накрыть пищевой пленкой и оставить на 30 мин.

5. Лук очистить, мелко нарезать. Разогреть в сковороде растительное масло и обжарить в нем лук, 2 мин., сразу же выложить на тарелку. Яблоко очистить и натереть на крупной терке. Перемешать свеклу с луком и яблоком.

6. Получившуюся смесь выложить ровным слоем на каждое филе. Свернуть в рулеты. Чтобы рулеты сохраняли форму, закрепить их деревянными зубочистками.
При подаче на стол сбрызнуть каждый рулет несколькими каплями лимонного сока.

Примерная питательная ценность одной порции – 140 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от www.gastronom.ru