Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Как есть много и худеть?

Начнем с того, что "много" - понятие растяжимое.

Много еды - далеко не всегда значит много калорий.

Большой объем далеко не всегда означает большой вес.

А большой вес не всегда означает много калорий!

Хотите конкретные примеры? Они есть у меня!

Много еды с малым весом и малым количеством калорий - это салаты... с листьями салата и прочей зеленью! Рвете салат руками, добавляете другие овощи, можно немного мяса, рыбы или яиц - и вот вам готово полноценное блюдо для ужина весьма нескромного объема и скромной калорийности.

Секрет прост. В таком салате много воздуха, который, как известно калорий не содержит. А для того чтобы человек быстрее почувствовал насыщение, блюдо должно быть объемным - это факт.

Еще пример "воздушных" блюд - коктейли. Взбиваете молоко или кефир с фруктами - и получается воздушный, некалорийный и питательный напиток.

Что касается продуктов с большим весом и невысокой калорийностью - это овощи. Прежде всего, те, в составе которых много воды. Да и фрукты - в том же ряду.

Помидоры, огурцы, яблоки, арбуз... Список почти бесконечный!

Пользуйтесь им на здоровье!

Как втиснуть в свой загруженный график регулярное питание?

Где найти систему, которая четко и наглядно покажет как именно внедрить похудательную систему питания в свою жизнь?

Как жить полноценной жизнью и сохранять свою идеальную форму в любом возрасте?

11 Каратов Стройности -

Простая Система Похудения Для Занятой Бизнес-леди

Перейти к комментариям

Салат из шпината

На 4 порции вам понадобится: шпинат - 500 г., лук репчатый - 1 головка, сок 1 лимона, корень хрена тертый - 1 ст. ложка, масло растительное - 3 ст. ложки, зелень петрушки или укропа.

Получить сборник рецептов и подарки прямо сейчас

Приготовление: Шпинат и зелень переберите, промойте и обсушите.

Подготовленные шпинат, лук и зелень мелко нарежьте, соедините, перемешайте, добавьте хрен, лимонный сок и масло. Еще раз хорошо перемешайте, выложите в салатник и подавайте.

Примерная питательная ценность одной порции – 150 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от http://www.millionmenu.ru/

Хлеб может быть опасным для здоровья

Кофе спасет женщин от рака

Физические упражнения помогают выбирать здоровое питание

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению