Как за три дня сбросить пару "праздничных" килограммов? День первый.

Как за три дня сбросить пару "праздничных" килограммов? День первый.

 

 

Привет!

Как мы с вами не готовились морально и материально к праздникам, вряд ли всем удалось сохранить тот же вес, что был в последний день минувшего года.

 

 

Слишком уж много было соблазнов. Плюс бесконечные дружеские и семейные посиделки, которые без алкоголя редко обходятся.

Результат - минимум 2-3 килограмма прибавки.

Это плохая новость. Но есть и хорошая.

Во-первых, лишь маленькая часть из этих 2-3 килограммов прибавки - именно жир, который успел накопиться за эти дни. Остальное - задержавшаяся в организме вода + еще не покинувшие наш организм "отходы производства", которые скопились в кишечнике.

Вторая хорошая новость: от быстро скопившихся килограммов и избавиться можно тоже быстро!

Так что, за три ближайших дня мы с вами легко и просто уменьшим цифру на весах на пару делений. Два килограмма долой!

Итак, какой наш с вами план действий?

Можно, конечно, устроить себе и 1-2 классических разгрузочных дня. Но только если вы хорошо их переносите и после такой разгрузки у вас обычно не случается жор.

Если вам это не подходит (мне, например, точно не подходит), предлагаю такой план.

День первый. Ставим заслон беспорядку!

Верните в свою жизнь привычный режим питания: 5-7 приемов пищи небольшими порциями.

Если у вас еще остались в запасе свежие праздничные угощения, и вам не хочется пока от них отказываться, включайте их понемногу в свой рацион.

Только соблюдайте главное правило: каждый прием пищи по калорийности должен быть "будничным". Без излишеств!

Например. На завтрак вы вместо каши съедите буквально 1-2 столовую ложки оливье и яблоко. А на обед небольшую порцию мяса по-французски с овощным салатом.

Завтра я вам расскажу план действий на следующий день.

Конечно, результат будет только в том случае, если вы реально вернете калорийность вашего рацион к допраздничным величинам или даже немного меньше. Поэтому накладываете себе в тарелку поменьше.

И постарайтесь пробудить в себе здоровый аппетит. За дни бесконечных застолий вы могли забыть, что это такое - проголодаться.

 

 


Перейти к комментариям
Огуречный салат с медовой заправкой

Вам понадобится на 5 порций:    2 длинных огурца, 2 ст. л. меда, 1 пучок укропа, 2 ст. л. белого винного    уксуса, 1 ст. л. соли

 

Приготовление:    Огурцы вымыть и нарезать тонкими кружками. Перемешать с солью и положить в дуршлаг,    стоящий на кастрюле. Оставить на 20 мин. Если у огурцов очень плотная кожица,    овощи стоит очистить.

Развести мед в 2 ст. л. теплой кипяченой воды. Засахарившийся    мед нужно слегка подогреть. Это можно сделать в микроволновой печи (буквально    5–7 сек.) или на водяной бане.

Укроп вымыть, обсушить и измельчить. Добавить в мед укроп и    уксус, тщательно перемешать. Огурцы промыть, хорошо обсушить бумажными полотенцами,    выложить в салатницу и полить приготовленной заправкой. Перемешать и поставить    в холодильник на 5–10 мин.


  Примерная питательная ценность одной порции – 62 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от http://www.gastronom.ru/

Правила комментирования: Приветствуются    комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме    выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены.    Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты". 

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!