Как за три дня сбросить пару "праздничных" килограммов? День первый.
Как за три дня сбросить пару "праздничных" килограммов? День первый.
 |
Привет! Как мы с вами не готовились морально и материально к праздникам, вряд ли всем удалось сохранить тот же вес, что был в последний день минувшего года.
|
Слишком уж много было соблазнов. Плюс бесконечные дружеские и семейные посиделки, которые без алкоголя редко обходятся.
Результат - минимум 2-3 килограмма прибавки.
Это плохая новость. Но есть и хорошая.
Во-первых, лишь маленькая часть из этих 2-3 килограммов прибавки - именно жир, который успел накопиться за эти дни. Остальное - задержавшаяся в организме вода + еще не покинувшие наш организм "отходы производства", которые скопились в кишечнике.
Вторая хорошая новость: от быстро скопившихся килограммов и избавиться можно тоже быстро!
Так что, за три ближайших дня мы с вами легко и просто уменьшим цифру на весах на пару делений. Два килограмма долой!
Итак, какой наш с вами план действий?
Можно, конечно, устроить себе и 1-2 классических разгрузочных дня. Но только если вы хорошо их переносите и после такой разгрузки у вас обычно не случается жор.
Если вам это не подходит (мне, например, точно не подходит), предлагаю такой план.
День первый. Ставим заслон беспорядку!
Верните в свою жизнь привычный режим питания: 5-7 приемов пищи небольшими порциями.
Если у вас еще остались в запасе свежие праздничные угощения, и вам не хочется пока от них отказываться, включайте их понемногу в свой рацион.
Только соблюдайте главное правило: каждый прием пищи по калорийности должен быть "будничным". Без излишеств!
Например. На завтрак вы вместо каши съедите буквально 1-2 столовую ложки оливье и яблоко. А на обед небольшую порцию мяса по-французски с овощным салатом.
Завтра я вам расскажу план действий на следующий день.
Конечно, результат будет только в том случае, если вы реально вернете калорийность вашего рацион к допраздничным величинам или даже немного меньше. Поэтому накладываете себе в тарелку поменьше.
И постарайтесь пробудить в себе здоровый аппетит. За дни бесконечных застолий вы могли забыть, что это такое - проголодаться.
 |
Вам понадобится на 5 порций: 2 длинных огурца, 2 ст. л. меда, 1 пучок укропа, 2 ст. л. белого винного уксуса, 1 ст. л. соли
Приготовление: Огурцы вымыть и нарезать тонкими кружками. Перемешать с солью и положить в дуршлаг, стоящий на кастрюле. Оставить на 20 мин. Если у огурцов очень плотная кожица, овощи стоит очистить.
Развести мед в 2 ст. л. теплой кипяченой воды. Засахарившийся мед нужно слегка подогреть. Это можно сделать в микроволновой печи (буквально 5–7 сек.) или на водяной бане.
Укроп вымыть, обсушить и измельчить. Добавить в мед укроп и уксус, тщательно перемешать. Огурцы промыть, хорошо обсушить бумажными полотенцами, выложить в салатницу и полить приготовленной заправкой. Перемешать и поставить в холодильник на 5–10 мин.
Примерная питательная ценность одной порции – 62 ккал
Приятного аппетита и до завтра!
Рецепт от http://www.gastronom.ru/
|
|
|
|
Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
| Тренинги по похудению |
 Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей |  Простая система похудения |  Готовый план-сценарий |
| Книги по стройной кулинарии |
 Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих |  Полное меню с рецептами |  Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |
