Живи вкусно, живи легко - Как за три дня сбросить пару "праздничных" килограммов? День первый.

Как за три дня сбросить пару "праздничных" килограммов? День первый.

Как за три дня сбросить пару "праздничных" килограммов? День первый.

 

 

Привет!

Как мы с вами не готовились морально и материально к праздникам, вряд ли всем удалось сохранить тот же вес, что был в последний день минувшего года.

 

 

Слишком уж много было соблазнов. Плюс бесконечные дружеские и семейные посиделки, которые без алкоголя редко обходятся.

Результат - минимум 2-3 килограмма прибавки.

Это плохая новость. Но есть и хорошая.

Во-первых, лишь маленькая часть из этих 2-3 килограммов прибавки - именно жир, который успел накопиться за эти дни. Остальное - задержавшаяся в организме вода + еще не покинувшие наш организм "отходы производства", которые скопились в кишечнике.

Вторая хорошая новость: от быстро скопившихся килограммов и избавиться можно тоже быстро!

Так что, за три ближайших дня мы с вами легко и просто уменьшим цифру на весах на пару делений. Два килограмма долой!

Итак, какой наш с вами план действий?

Можно, конечно, устроить себе и 1-2 классических разгрузочных дня. Но только если вы хорошо их переносите и после такой разгрузки у вас обычно не случается жор.

Если вам это не подходит (мне, например, точно не подходит), предлагаю такой план.

День первый. Ставим заслон беспорядку!

Верните в свою жизнь привычный режим питания: 5-7 приемов пищи небольшими порциями.

Если у вас еще остались в запасе свежие праздничные угощения, и вам не хочется пока от них отказываться, включайте их понемногу в свой рацион.

Только соблюдайте главное правило: каждый прием пищи по калорийности должен быть "будничным". Без излишеств!

Например. На завтрак вы вместо каши съедите буквально 1-2 столовую ложки оливье и яблоко. А на обед небольшую порцию мяса по-французски с овощным салатом.

Завтра я вам расскажу план действий на следующий день.

Конечно, результат будет только в том случае, если вы реально вернете калорийность вашего рацион к допраздничным величинам или даже немного меньше. Поэтому накладываете себе в тарелку поменьше.

И постарайтесь пробудить в себе здоровый аппетит. За дни бесконечных застолий вы могли забыть, что это такое - проголодаться.

 

 


Перейти к комментариям
Огуречный салат с медовой заправкой

Вам понадобится на 5 порций:    2 длинных огурца, 2 ст. л. меда, 1 пучок укропа, 2 ст. л. белого винного    уксуса, 1 ст. л. соли

 

Приготовление:    Огурцы вымыть и нарезать тонкими кружками. Перемешать с солью и положить в дуршлаг,    стоящий на кастрюле. Оставить на 20 мин. Если у огурцов очень плотная кожица,    овощи стоит очистить.

Развести мед в 2 ст. л. теплой кипяченой воды. Засахарившийся    мед нужно слегка подогреть. Это можно сделать в микроволновой печи (буквально    5–7 сек.) или на водяной бане.

Укроп вымыть, обсушить и измельчить. Добавить в мед укроп и    уксус, тщательно перемешать. Огурцы промыть, хорошо обсушить бумажными полотенцами,    выложить в салатницу и полить приготовленной заправкой. Перемешать и поставить    в холодильник на 5–10 мин.


  Примерная питательная ценность одной порции – 62 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от http://www.gastronom.ru/

Правила комментирования: Приветствуются    комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме    выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены.    Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты". 

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!