Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Как за три дня сбросить пару "праздничных" килограммов? День третий.

Бесплатный видеосеминар
"10 Секретов Богатства,
о которых НЕ пишут в книгах"

	Планирование долговременного финансового будущего
	Как неправильное "программирование" влияет на нашу финансовую жизнь
	Вредные финансовые привычки? которые стоят вам денег

Привет!

Если вы пропустили первые два дня постпраздничной реабилитации, получите инструкции здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=36958

и здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=36971

Итак, мы с вами вернулись к дробному питанию, вспомнили, что такое чувство голода, и помогаем нашему организму избавляться от лишнего. Теперь включаем тяжелую артиллерию!

День третий. Добавляем молочку и фитнес!

Оставшиеся праздничные угощения включаем только в один прием пищи. Добавляем больше "молочки" (кефир, творог, молоко) и не забываем про овощи и воду.

Фитнес по-хорошему подключить с первого дня. Но лучше поздно, чем никогда. Задача минимум - 30 минут прогулки в среднем темпе.

Напомню, что именно регулярные занятие фитнесом - самый надежный способ активизировать обмен веществ.

Силовые тренировки помогут вам нарасти мышечную массу. А чем больше мышц, тем больше калорий горит синим пламенем, даже когда вы спите.

И аэробные нагрузки вам в помощь. Бег, ходьба, плавание. Минимум полчаса физической активности - и вы придали ускорение своем метаболизму на несколько часов.

Только не повторяйте распространенную ошибку: не оправдывайте добавку чего-нибудь вкусненького тем, что вы не пропустили сегодня тренировку. Половина шоколадки вполне способна перечеркнуть вашу усилия на беговой дорожке.

В общем, оправляйтесь на прогулку, каток, лыжню или в фитнес-клуб.

И успейте получить доступ к 10-ти дням похудательного практикума "Ветер Перемен", тест-драйву всех книг и курсов моего проекта и, конечно же, к специальному тренингу "Приручаем соблазны". До полуночи 13 января еще есть время!

"Как за 10 дней Похудеть на 3 Килограмма
и Попробовать за 997 рублей то, что Стоит 30.000?"

+ специальный мини-тренинг "Приручаем соблазны"

в подарок!

Только до 13 января!

Получить здесь!

Перейти к комментариям

Салат из малины с креветками и авокадо

Вам понадобится: уксус бальзамический –1 ст. л., мед, 2 ч. л. горчицы, 0,5 манго, черешковый сельдерей – 1 стебель
сок 0,5 лимона, 2 спелых авокадо, 200 г малины,1 стакан мини-креветок, масло оливковое – 4 ст.л.

Приготовление: Смешать в блендере 0,3 стакана малины, мед, горчицу, уксус, не прекращая смешивать, постепенно влить оливковое масло.

Манго нарезать мелкими кубиками, сельдерей – тонкими ломтиками.

Авокадо нарезать крупными кубиками и сразу же полить лимонным соком. Смешать овощи с заправкой, добавить креветки и перед самой подачей на стол – малину.

Примерная питательная ценность одной порции – 224 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от http://www.gastronom.ru/

Чем заменить вредные продукты

Польза и вред томатного сока

9 мифов о продуктах для похудения

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению