Как за три дня сбросить пару "праздничных" килограммов? День третий.

Как за три дня сбросить пару "праздничных" килограммов? День третий.

Бесплатный видеосеминар
"10 Секретов Богатства, 
о которых НЕ пишут в книгах"


+ Планирование долговременного финансового будущего
+ Как неправильное "программирование" влияет на нашу финансовую жизнь
+ Вредные финансовые привычки? которые стоят вам денег
 

 

Привет!

Если вы пропустили первые два дня постпраздничной реабилитации, получите инструкции здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=36958

и здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=36971

 

 

Итак, мы с вами вернулись к дробному питанию, вспомнили, что такое чувство голода, и помогаем нашему организму избавляться от лишнего. Теперь включаем тяжелую артиллерию!

День третий. Добавляем молочку и фитнес!

Оставшиеся праздничные угощения включаем только в один прием пищи. Добавляем больше "молочки" (кефир, творог, молоко) и не забываем про овощи и воду.

Фитнес по-хорошему подключить с первого дня. Но лучше поздно, чем никогда. Задача минимум - 30 минут прогулки в среднем темпе.

Напомню, что именно регулярные занятие фитнесом - самый надежный способ активизировать обмен веществ.

Силовые тренировки помогут вам нарасти мышечную массу. А чем больше мышц, тем больше калорий горит синим пламенем, даже когда вы спите.

И аэробные нагрузки вам в помощь. Бег, ходьба, плавание. Минимум полчаса физической активности - и вы придали ускорение своем метаболизму на несколько часов.

Только не повторяйте распространенную ошибку: не оправдывайте добавку чего-нибудь вкусненького тем, что вы не пропустили сегодня тренировку. Половина шоколадки вполне способна перечеркнуть вашу усилия на беговой дорожке.

В общем, оправляйтесь на прогулку, каток, лыжню или в фитнес-клуб.

И успейте получить доступ к 10-ти дням похудательного практикума "Ветер Перемен", тест-драйву всех книг и курсов моего проекта и, конечно же, к специальному тренингу "Приручаем соблазны". До полуночи 13 января еще есть время!

+ специальный мини-тренинг "Приручаем соблазны"

в подарок!

Только до 13 января!

Получить здесь!


Перейти к комментариям
Салат из малины с креветками и авокадо

Вам понадобится: уксус бальзамический –1 ст. л., мед, 2 ч. л. горчицы, 0,5 манго, черешковый сельдерей – 1 стебель
сок 0,5 лимона, 2 спелых авокадо, 200 г малины,1 стакан мини-креветок, масло оливковое – 4 ст.л.


как выглядеть стройнее на два размера? получи видеуроки!

Приготовление: Смешать в блендере 0,3 стакана малины, мед, горчицу, уксус, не прекращая смешивать, постепенно влить оливковое масло.

Манго нарезать мелкими кубиками, сельдерей – тонкими ломтиками.

Авокадо нарезать крупными кубиками и сразу же полить лимонным соком. Смешать овощи с заправкой, добавить креветки и перед самой подачей на стол – малину.

Примерная питательная ценность одной порции – 224 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от http://www.gastronom.ru/

    

Чем заменить вредные продукты

Польза и вред томатного сока

9 мифов о продуктах для похудения

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!