Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Cекретная добавка к завтраку!

Про этот неожиданный эффект я прочитала в журнале "Огонек".

В том, что этот продукт полезен, я, конечно, и раньше догадывалась. Но вот в том, что один лишь факт его поедания на завтрак может усилить желание спортом заниматься и здоровые продукты употреблять, стало для меня неожиданностью.

А ведь это всего лишь обычный йогурт!

Под обычным, надо полагать имеется в виду натуральный кисломолочный продукт с кисломолочными бактериями. А вовсе не те сладкие йогуртовые продукты, которыми завалены прилавки.

Итак, узнаем все подробности:

Все начинается с него

Йогурт на завтрак способствует тому, что человек начинает больше потреблять полезных продуктов в течение дня — к такому выводу пришли сотрудники Университета Тафтса, США.

"Йогурт и сам по себе является очень хорошим источником питательных веществ,— говорит автор исследования Пол Жак.— Однако добровольный отказ от привычного завтрака в пользу йогурта неизбежно приводит человека к мысли о пересмотре всего рациона в целом".

Эффект йогурта проверили, исследовав опросы о питании за последние 50 лет. Выяснилось, что свыше 60 процентов мужчин и женщин, получавших на завтрак йогурт, кардинальным образом пересмотрели свой рацион в пользу фруктов, овощей и рыбы.

Возможно, предполагают ученые, это связано с тем, что йогурты, снижая частоту резких перепадов кровяного давления, возвращает людям как спортивный тонус, так и желание вести здоровый образ жизни.

Как видите, природа йогуртового феномена учеными до конца не разгадана.

Но разве это для нас что-то меняет?

Даешь йогурт на завтрак! Хоть полстаканчика.

Напомню, что в идеальном завтраке обязательно должны присутствовать как сложные углеводы, так и белок. Так вот, йогурт некоторое количество белка в ваш организм поставит. Пользуйтесь!

Получить свою копию сейчас

Перейти к комментариям

Салат с грейпфрутом и мягким сыром

Вам понадобится на 4 порции: 50 г оливок, 2 грейпфрута

Для соуса: 1 ч. л. рубленой зелени душицы, 200 г мягкого сыра, оливковое масло – 3 ст. л., 200 г помидоров

Способ приготовления: Грейпфрут очистить от кожуры и белых пленок, нарезать тонкими кружочками. Помидоры также нарезать кружочками. Сыр нарезать кубиками.

Оливки откинуть на дуршлаг. На блюдо выложить кружочки грейпфрута, затем помидоры и сыр, чередуя их так, чтобы краями они заходили друг на друга. Сверху украсить оливками.

Из масла, душицы, соли и перца приготовить соус, заправить им салат и поставить в холодильник на 30 мин.

Этот салат подают к различным мясным и рыбным блюдам.

Примерная питательная ценность одной порции – 340 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

Добавление корицы в пищу предупреждает диабет

6 убедительных причин начать тренироваться немедленно

Польза и вред шампиньонов

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению