18 аффирмаций, которые ведут к вашему идеальному весу

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
1. Мое тело подчиняется инструкциям моего разума. 
2. Все, что я ем, ведет к здоровью и красоте. 
3. Я теряю вес и обретаю красоту. 
4. Я люблю свое тело, и чем больше я его люблю, тем более прекрасным оно становится. 
5. Мое тело автоматически перерабатывает все, что я ем так, чтобы достичь моего идеального веса (здесь нужно вставить цифру, о которой вы мечтаете.) 
6. Вся еда хороша для меня, и я ем для удовольствия. 
7. Я ем только тогда, когда полностью получаю удовольствие от еды. 
8. Я довольна собой вне зависимости от того, ем я или нет. 
9. Окружающие люди любят меня вне зависимости от того, ем я или нет. 
10. Я заслуживаю то удовольствие, которое я получаю от еды. 
11. Пища сама по себе не влияет на вес – инструкции, которые я даю, контролируют мои результаты. 
12. У меня достаточно времени, чтобы получать удовольствие от процесса еды. 
13. Мой внутренний разум всегда делает правильные вещи, чтобы достичь моего идеального веса (вписать желаемую цифру).
14. У меня есть право изменить установки моих родителей, связанные с едой. 
15. Мой метаболизм отвечает моим новым инструкциям. 
16. То, что доставляет удовольствие, больше не вызывает неприятных последствий. 
17. Чем больше удовлетворения я переживаю, тем меньше пустоты я переживаю. 
18. Я заслуживаю любовь, и у меня все хорошо вне зависимости от того, ем я или нет. 

Как вы видите, аффирмации очень разные. Не стоит использовать те, которые не нравятся или не имеют к вам никакого отношения. Пусть ваш список будет небольшим. 
Итак, фразы выбраны. Теперь выпишите их на отдельный листок. Должна сказать, что авторы книги предлагают ежедневно писать "волшебные слова" по 20 раз – видимо для того, чтобы они "въелись в подкорку", а также для того, чтобы вы в них по-настоящему поверили. Но это необязательно". 

Спасибо, Елена! Хорошие установки.

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Оладьи из зеленого горошка с овощами и фетой

Вам понадобится: соль, перец, молотый кумин – 1 ч. л., консервированный зеленый горошек – 800 г (2 банки), тертая лимонная цедра – 2 ч. л., мука – 2 ст. л., молотый кориандр – 1 ч. л., растительное масло, стебли зеленого лука – 3 шт., пучок петрушки, чеснок – 2 зубчика

Для гарнира: большая морковь – 1 шт., мед – 1,5 ст. л., растительное масло – 2 ст. л., фета – 100 г, лимонный сок – 1 ст. л., цукини – 1 шт., соль, перец

Способ  приготовления: Горошек отбросить на дуршлаг. Зеленый лук и петрушку вымыть, обсушить и нарезать. Чеснок очистить. Поместить зеленый горошек, лук, петрушку и чеснок в чашу блендера. Измельчить в пюре.

Переложить в миску. Добавить лимонную цедру, муку, кумин, кориандр, 1,5 ст. л. масла, соль и перец по вкусу. Вымесить тесто.

Вылепить из получившейся массы оладьи диаметром примерно 6 см. Обжаривать порциями в разогретом растительном масле, по 2–3 мин. с каждой стороны.

Перекладывать в посуду с крышкой. Сохранять теплым до подачи.

Приготовить гарнир. Морковь и цукини очистить, нарезать с помощью овощечистки тонкими лентами.

Смешать в большой миске лимонный сок, мед и растительное масло.

Выложить овощи, перемешать.

Разогреть сотейник, уменьшить огонь до среднего, положить овощи и готовить, помешивая, 5 мин. Посолить, поперчить, накрыть крышкой и готовить на минимальном огне 7 мин. Фету нарезать кубиками, посыпать готовые овощи.

Подавать оладьи с овощным гарниром.

Рецепт от www.gastronom.ru

Примерная энергетическая ценность одной порции – 103 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".