18 аффирмаций, которые ведут к вашему идеальному весу

18 аффирмаций, которые ведут к вашему идеальному весу

Прежде всего, давайте разберемся в том, что такое аффирмации и для чего они нужны.

Обратимся к вездесущей Википедии.

Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в его жизни.

Ну а если совсем просто, аффирмация - это словесная установка, которое программирует нужное нам поведение и приближает, благодаря этому, искомый результат.

Так вот, в одном из отчетов к похудательной разминке перед тренингом "Ветер Перемен" Елена оставила те аффирмации, которые она использует:

"Уже не работаю 2 года, нахожусь в декрете. Но вы не поверите, мечтаю скорее выйти на работу. Так хочется поразить своих коллег моим внешним видом! Так хочется получать комплименты в свой адрес. Я не только мечтаю об этом, но и каждый день себе еще и повторяю фразы, могу поделиться!

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
1. Мое тело подчиняется инструкциям моего разума. 
2. Все, что я ем, ведет к здоровью и красоте. 
3. Я теряю вес и обретаю красоту. 
4. Я люблю свое тело, и чем больше я его люблю, тем более прекрасным оно становится. 
5. Мое тело автоматически перерабатывает все, что я ем так, чтобы достичь моего идеального веса (здесь нужно вставить цифру, о которой вы мечтаете.) 
6. Вся еда хороша для меня, и я ем для удовольствия. 
7. Я ем только тогда, когда полностью получаю удовольствие от еды. 
8. Я довольна собой вне зависимости от того, ем я или нет. 
9. Окружающие люди любят меня вне зависимости от того, ем я или нет. 
10. Я заслуживаю то удовольствие, которое я получаю от еды. 
11. Пища сама по себе не влияет на вес – инструкции, которые я даю, контролируют мои результаты. 
12. У меня достаточно времени, чтобы получать удовольствие от процесса еды. 
13. Мой внутренний разум всегда делает правильные вещи, чтобы достичь моего идеального веса (вписать желаемую цифру).
14. У меня есть право изменить установки моих родителей, связанные с едой. 
15. Мой метаболизм отвечает моим новым инструкциям. 
16. То, что доставляет удовольствие, больше не вызывает неприятных последствий. 
17. Чем больше удовлетворения я переживаю, тем меньше пустоты я переживаю. 
18. Я заслуживаю любовь, и у меня все хорошо вне зависимости от того, ем я или нет. 

Как вы видите, аффирмации очень разные. Не стоит использовать те, которые не нравятся или не имеют к вам никакого отношения. Пусть ваш список будет небольшим. 
Итак, фразы выбраны. Теперь выпишите их на отдельный листок. Должна сказать, что авторы книги предлагают ежедневно писать "волшебные слова" по 20 раз – видимо для того, чтобы они "въелись в подкорку", а также для того, чтобы вы в них по-настоящему поверили. Но это необязательно". 

Спасибо, Елена! Хорошие установки.

И еще о разминке. Все задания разминку лежат в вашем почтовом ящике. Так что, если вы ее пропустили, просто найдите все мои письма и выполните задания - одно за одним.

Вот что пишут участники разминки в своих отчетах:

Елена | Сегодня в 12:57 

Здравствуйте Людмила! Похудением уже давно занимаюсь, все ваши советы соблюдаю без проблем, это легко и просто, лучше чем голодовки по 7 дней! Вес уходит и я радуюсь, каждому новому дню, ведь я знаю точно, завтра похудею еще больше и спасибо вам за поддержку
Анатолий | 09.03.2013 в 21:39
1. Жена говорит, что заметно похудел.
2. Планирую и дальше продолжать в том же духе. 
Ваши советы и с наступающим Вас праздником!
Tamara | 07.03.2013 в 11:27 

Людмила. Большое спасибо Вам за напоминания, которые я получила за последние дни и мне пришлось "отчитываться". В недалеком прошлом мне удалось похудеть на 28 кг, но немного стресса в жизни и теряется контроль. В ближайшее время цель у меня одна - контролировать ситуацию и вести подробный дневник с ежевечерними выводами. Спасибо вам за "очень-очень хороший пинок" после которого я смогла себя взять в руки и дать работу не только голове, но и ногам

Перейти к комментариям

http://stilno.info/imige/gal.gifВы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

http://stilno.info/imige/gal.gifСетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

http://stilno.info/imige/gal.gifЭти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Оладьи из зеленого горошка с овощами и фетой

Вам понадобится: соль, перец, молотый кумин – 1 ч. л., консервированный зеленый горошек – 800 г (2 банки), тертая лимонная цедра – 2 ч. л., мука – 2 ст. л., молотый кориандр – 1 ч. л., растительное масло, стебли зеленого лука – 3 шт., пучок петрушки, чеснок – 2 зубчика

Для гарнира: большая морковь – 1 шт., мед – 1,5 ст. л., растительное масло – 2 ст. л., фета – 100 г, лимонный сок – 1 ст. л., цукини – 1 шт., соль, перец

Способ  приготовления: Горошек отбросить на дуршлаг. Зеленый лук и петрушку вымыть, обсушить и нарезать. Чеснок очистить. Поместить зеленый горошек, лук, петрушку и чеснок в чашу блендера. Измельчить в пюре.

Переложить в миску. Добавить лимонную цедру, муку, кумин, кориандр, 1,5 ст. л. масла, соль и перец по вкусу. Вымесить тесто.

Вылепить из получившейся массы оладьи диаметром примерно 6 см. Обжаривать порциями в разогретом растительном масле, по 2–3 мин. с каждой стороны.

Перекладывать в посуду с крышкой. Сохранять теплым до подачи.

Приготовить гарнир. Морковь и цукини очистить, нарезать с помощью овощечистки тонкими лентами.

Смешать в большой миске лимонный сок, мед и растительное масло.

Выложить овощи, перемешать.

Разогреть сотейник, уменьшить огонь до среднего, положить овощи и готовить, помешивая, 5 мин. Посолить, поперчить, накрыть крышкой и готовить на минимальном огне 7 мин. Фету нарезать кубиками, посыпать готовые овощи.

Подавать оладьи с овощным гарниром.

Рецепт от www.gastronom.ru

Примерная энергетическая ценность одной порции – 103 ккал

Приятного аппетита и до завтра!



Яйца на завтрак снижают аппетит

Врачи назвали самый полезный напиток для сердца

Фитнес улучшает сон

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты". 


Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!