Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Советы постящимся.

"Золотые правила непотолстения в отпуске"

Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях.

Получить правила!

Напомню, что понедельника, после разгульной Сырной недели начался Великий пост. Среди подписчиков моей рассылки немало тех, кто его всегда соблюдает или решил сделать это теперь. Конечно, мне задают вопрос – как правильно питаться в пост.

С точки зрения физического здоровья очень важно в эти дни стараться соблюдать баланс питательных веществ, чтобы избежать дефицита белков в рационе. Уход из меню рыбы, мяса, яиц, молочных продуктов – резко обедняет рацион. И если не принять меры, это может очень сильно сказаться на здоровье.

Какие меры? Конечно же, увеличение в рационе продуктов, богатых растительными белками – бобовые, грибы, орехи. Орехи слишком жирная пища, грибы – тяжеловатая. Поэтому каждый день обязательно нужно будет есть блюда из бобовых – фасоль, горох, чечевица, соевое молоко, тофу и так далее. Есть белки в пророщенной пшенице, в овсяных хлопьях…

Еще некоторые правила поста и распространенные ошибки вы можете вспомнить из архивных выпусков рассылки. Узнаете и про то, почему некоторые во время поста еще и поправляются, и про то, какие постные продукты особенно полезны.

Читайте здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=886

И здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=887

В завершение – мой ответ на вопрос из письма Елизаветы и постный рецепт, который она прислала.

Вопрос: При моем новом образе жизни я перестала есть конфеты и пить чай с сахаром, но тут на днях купила ананасовые цукаты, у меня возник вопрос: действительно ли они полезны? и еще они очень сладкие... можно ли ими заменить десерт???
Ответ: Можно иногда, но все-таки в цукатах многовато сахара, лучше сухофрукты – чернослив, курага и так далее. А еще лучше = кусочки свежих фруктов. Есть ведь очень сладкие - хурма, манго, бананы...

А теперь рецепт, как его описала Елизаветта:

«Некоторые из ваших рецептов я уже попробовала, действительно вкусно. Я бы хотела поделиться с вами своим рецептом салата: квашенная капуста, репчатый лук, свежий болгарский красный перец, консервированные ананасы (можно и без них) и масло подсолнечное или оливковое. Попробуйте - намного интереснее чем просто капуста».

Квашеная капуста сейчас, в конце зимы, вообще – главный витамин ? Так что, налегайте!

"Как за 10 дней Похудеть на 3 Килограмма
и Попробовать за 997 рублей то, что Стоит 30.000?"

Перейти к комментариям

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Эксклюзивная коллекция салатов красоты и здоровья

+ подборки начинок и соусов к блинам!

Получить свою копию сейчас

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Физические упражнения против волнения

Даже небольшая потеря веса приводит к улучшению здоровья

От каких болезней защищают нас кисломолочные продукты

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".