Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Сегодня утром я чуть не потерялась!

Экспресс-рецепты для стройнеющих здесь: http://stilno.justclick.ru/express

Очень часто я подписываю свои письма так: "Оставайтесь на связи".

И ведь не случайно! Почему? Об этом позже. Сначала расскажу, что со мной сегодня утром произошло.

Проснулась я в 5.30 и решила начать день с велопрогулки. Оседлала свой велик и покатилась по улицам.

Прежде надо сказать, что недавно я переехала и теперь живу в частном доме на нашей местной ростовской "нахаловке" (такой одноэтажный район есть почти в каждом городе). В принципе, места знакомы мне с детства, но многое уже подзабылось - и в лабиринте улиц и переулков заблудиться очень легко.

Вот именно это со мной и случилось. Заблудилась. А вдобавок еще и заднее колесо спустило.

Пришлось идти пешком, катить велосипед.

За себя я не переживала. Не в пустыне ведь! Дорогу найду. Но вот позвонить домой и предупредить мужа, что задерживаюсь, я не могла - телефон остался дома. Вот и получилось, что невольно заставила его минимум полчаса за меня волноваться.

Закончилось, как видите, все хорошо, но урок я все-таки для себя извлекла: никогда не оставлять телефон дома. И чтоб всегда - полная зарядка.

Вот и вас я хочу попросить - оставайтесь на связи!

Если вам мои письма хоть чуть-чуть на пользу, и вы хоть раз в неделю да и читаете их, не отписывайтесь от моей рассылки. Даже если худеть вам уже не нужно.

Я не раз такие письма получала: Людмила, я когда-то похудела с вашей помощью, потом перестала читать ваши письма, прошло время и вот - мне снова нужно худеть.

Вы можете не ощущать это, но перемены в ваших мыслях и даже от простого чтения меняются. Потом наступает момент, когда вам уже хочется действовать. Потом приходит и результат.

И чтобы не терять то, что уже стало вашим - оставайтесь на связи! :)

Ну а начать действовать можно с самого простого - с моих секретных экспресс-рецептов для худеющих. :)

Экспресс-рецепты для стройнеющих здесь: http://stilno.justclick.ru/express

Перейти к комментариям

Ризотто с кабачками и фетой

Вам понадобится на 4 порции: 250 г риса, 1 луковица, 3 молодых кабачка, 4 ст. л. растительного масла, 1 л овощного бульона, 100 г сыра фета, 0,5 стакана маслин без косточек, пучок петрушки, веточка базилика, соль по вкусу

Способ приготовления: Лук очистить, измельчить. Кабачки вымыть, разрезать вдоль пополам, затем нарезать ломтиками толщиной 1 см. Разогреть в глубоком сотейнике 2 ст. л. растительного масла, обжарить лук, 4 мин. Добавить кабачки и готовить, помешивая, 3 мин.

Всыпать в сотейник сухой рис, перемешать. Влить 350 мл бульона и готовить на среднем огне, пока вся жидкость не впитается. Влить еще 350 мл бульона, продолжать готовить, пока рис снова не заберет всю жидкость. Влить оставшийся бульон, готовить до полного впитывания.

Фету размять вилкой. Маслины разрезать на четвертинки. Петрушку и базилик вымыть, обсушить и измельчить. Смешать фету, маслины и зелень с оставшимся маслом. Добавить получившуюся смесь к рису, снять с огня и быстро перемешать. Немедленно подать к столу. Отдельно подать соль.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 67 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

5 продуктов, ускоряющих обмен веществ

Фреши: лечебные свойства свежих соков

Испанские диетологи опровергли самые распространенные мифы о еде

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению