Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Ну, просто полный релакс! Повторите в эти выходные?

супер-старт снижения веса прямо сейчас!

Вообще-то, это было со мной не в выходные, а вчера вечером, но обязательно постараюсь включать такой микс в программу своих выходных дней. Хотя бы время от времени.

Итак, что же был за микс, который привел меня в полный восторг?

Это была тренировка в фитнес-клубе :) Правда, не групповая, в проведенная по собственному графику.

Расскажу все по порядку:

1. Дошла пешком до фитнес-клуба из дома (20 минут)

2. Переоделась - и на беговую дорожку. Теперь я шла более быстрым темпом - еще 20 минут.

3. Эллиптический тренажер (лыжи) - 10 минут.

4. Провела 10 минут в игровом зале. Забила несколько голов в ворота для мини-футбола и бросала баскетбольный мяч в корзину (два раза попала с линии штрафного и пришла от этого в полный восторг).

5. 10 минут на велотренажере - интервальная тренировка с разной нагрузкой и скоростью.

6. Потягушки - 5 минут.

7. 5 минут в сауне - и в душ.

8. 20 минут в бассейне (гидромассаж+спокойное плавание). В бассейне ко мне присоединился муж, как раз закончивший работу.

9. Ощущение полной нирваны, когда ты выходишь на улицу после всего этого марафона.

Потом был легкий ужин в гостях у друзей и полное ощущение того, что жизнь прекрасна!

Эти ощущения ну никак не сравнить с тем, что происходит с тобой после вечера на диване перед телевизором.

Да, такой отдых тоже иногда нужен. Вот только если он сопровождается постоянной беготней к холодильнику, чтобы "что-нибудь пожевать", к ночи все оказывается опустошенным - и холодильник, и душа.

Ты сам себе противен, в желудке тяжесть... Какая уж тут радость?

Обязательно запланируйте активный отдых на эти выходные. Даже просто длительная прогулка, пока еще нет жары (или когда она уже спала), потом душ и ароматный чай с кусочками фруктов - все это подарит вам полный релакс. Очень уж большая разница с тем, чем большинство из нас заняты в будни.

А ведь именно смена деятельности и умеренная физическая нагрузка в удовольствие и дают возможность восстановить силы!

А что у вас?

Если вы еще не дружите с фитнесом, и не знаете, как к нему подступиться, начните свою новую фитнес жизнь с советами из бесплатного мини-курса Ирины Черненко. Между прочим, она и меня в свое время к фитнесу пристрастила.

Оставляйте свои контакты и получайте первый урок!

"Как Оставаться Молодой и Быть как Сестра Своим Взрослым Детям? Надень Кроссовки - не Дай Себе Превратиться в Тетеньку!"

Хочешь всегда быть в форме и иметь соблазнителную фигуру?

Тогда вперед!

Получи бесплатно мини-курс

Начало твоей новой фитнес-жизни!

Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес электронной почты, на который ты хочешь получать мои советы для легкого похудения (без голода!)

Перейти к комментариям

Баклажаны по-летнему

Вам понадобится на 4 порций: 600 г баклажан, 250 г помидоров, 200 г воды или бульона, 40 г репчатого лука, 15 г сахара, лавровый лист, растительное масло, черный молотый перец, соль

Способ приготовления: Баклажаны помыть, обсушить и нарезать кружочками толщиной 0,5-0,7 мм. Сложить в дуршлаг и обильно посолить: так баклажаны будут впитывать меньше масла при жарке. Оставить баклажаны на 5-7 минут, а затем хорошо стряхнуть.

Лук очистить и порезать полукольцами. Помидоры порезать кубиками среднего размера. В небольшой сковороде обжарить лук, помешивая, до мягкости и прозрачности 2 минуты, затем добавить помидоры и притушить овощи еще примерно 2-3 минуты. Переложить овощи в небольшую толстостенную кастрюлю.

В другой сковороде в масле обжарить баклажаны с двух сторон. Жарить небольшими порциями, до полуготовности. Обжаренные баклажаны перекладывать сначала на бумажные полотенца, чтобы впитать излишки масла, а после - в кастрюлю с луком и помидорами, выкладывая их слоями. Когда все баклажаны будут обжарены, влить в кастрюлю горячую воду или бульон, добавить лавровый лист, слегка посолить и поперчить.

Тушить 15-20 минут на низком огне под крышкой, до полной готовности. Подавать горячими или холодными.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 25 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

Взаимная любовь приводит к ожирению

Ученые: диабет страшен и стройным людям

Сладкий кофе улучшает память и внимание

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению