Дайте выход-3!!!

Дайте выход-3!!!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Итак, продолжаем читать статью из журнала PSYCHOLOGIES, (начало (в выпусках за 9 и 10 апреля) смотрите в архиве рассылки здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/) о том, каким должен быть наш подход к занятию фитнесом. Напомню: вчера мы остановились на постановке такой задачи: «через удовольствие найти свой подход к движению, дать право голоса своему телу». Вот что предлагают авторы статьи.

Спросить себя «зачем»

«Для этого важно понять, в каком состоянии мы чувствуем себя лучше всего», – объясняет Василий Семичастнов. Определив это, мы сможем подобрать себе подходящий характер движений и двигательных навыков. «Если, например, человек описывает свое «оптимальное состояние» как эмоциональный подъем, положительный настрой, то, скорее всего, «лучшим» физическим состоянием он назовет легкость, подвижность, свободное дыхание, – продолжает психотерапевт. – Другой человек находит радость в интенсивной физической работе, и он выделит такие понятия, как «устойчивость», «сила», «удовольствие от интенсивной нагрузки».

Для людей интеллектуального склада, как правило, особенно приятны ощущения ясной головы, быстрого и легкого течения мыслей, но именно для них специалистам наиболее трудно подобрать техники работы с телом, скорее им подойдет статическая гимнастика по типу йоги». Популярная сегодня йога – как раз такой вид физической активности, который может удовлетворить самых взыскательных интеллектуалов: тех, кто ищет в упражнениях не только «бессмысленную» заботу о теле, но осознанность своих движений и мышечных усилий, контроль мыслей и освобождение эмоций, свежесть и гибкость мировосприятия.

Впрочем, не только йога – любые движения, которые помогают телу принять оптимальную форму, преодолеть скованность, снять панцирь напряжения, раскрепощают и наши чувства, позволяют более естественно выражать эмоции. Начиная искать свой двигательный стиль – самостоятельно или при помощи специалиста, – мы получаем возможность не только чувствовать себя лучше, но и полнее узнать себя.

Кстати, на нашем сайте в разделе «Фитнес» есть несколько статей о йоге. Имеет смысл перечитать!

Йога – нестандартный способ похудеть: http://vkusno-legko.com/fitness/detail.php?ID=4332

Как похудеть так, чтобы не было растяжек на коже? Ответ – йога: http://vkusno-legko.com/fitness/detail.php?ID=4491

В гармонии с собой и фитнес-йогой http://vkusno-legko.com/fitness/detail.php?ID=2637

Электронные весы анализатор Овощерезка Найсер Дайсер Хлебопечка Инханс Бра Мгновенно улчшает форму груди   Калькулятор калорий Набор 2-х сковород с желобком для сливания жира

На 4 порции вам понадобится: 400 г шампиньонов, 100 г риса
150 г болгарского перца, зелень кинзы, хмели-сунели.

Рис отварить. Перец порубить кубиками, очень мелкими, потушить. Добавить зелень и хмели-сунели, рис, соль, перец. Шляпки грибов наполнить фаршем, положить на разогретую сковороду, накрыть фольгой. Готовить в духовке 15–20 минут при 180?С.

Примерная питательная ценность одной порции – 130 ккал.