Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

А теперь - лучший способ худеть с удовольствием!

супер-старт снижения веса прямо сейчас!

Чтобы понятно было о чем речь, сразу даю ссылку на вчерашний выпуск рассылки: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=47272

Мы с вами (надеюсь, вы все-таки со мной :)) пришли к выводу, что политика запретов - самый короткий путь к срыву и полному провалу вашей похудательной кампании.

Я же предлагаю вам никакой компанейщиной не заниматься. Стройность - это образ жизни, а не результат какого-то суперволшебного способа похудеть.

И, понятно, что поменять свой образ жизни будет тем проще и комфортнее, чем больше удовольствия вы будете получать от перемен.

И чем плавнее будут происходить эти перемены.

Давайте сейчас попробуем прикинуть основные принципы такого комфортного похудения:

1. Фразу "мне этого нельзя" и меняем на "я СЕЙЧАС ХОЧУ кое-что другое". Торт сильно сладкий, я лучше фруктовый салатик посмакую. А тортик мне оставьте кусочек - я, быть может, потом его съем.

2. Порции калорийностей сокращаем постепенно и ГОНИМ ПРОЧЬ ГОЛОД.

3. Дарим себе новые удовольствия - от долгой прогулки с любимым, от подвижных игр с детьми, от ароматной ванны или контрастного душа - вместо плитки шоколада, шмотка сала или пакета чипсов.

Присоединяйтесь, продолжите список эти принципов легкого похудения!

И обязательно оставьте заявку на новую книгу новогодних рецептов. С ними ваш праздник будет действительно легким, вкусным и даже похудательным :)

Перейти к комментариям

Салат Шеппард c семгой

Вам понадобится на 4 порции: 200 г филе семги, 2 больших помидора, 1 длинный салатный огурец, 1 сладкий красный перец, четверть красной луковицы, 5 веточек петрушки, 2 ст. л. лимонного сока, 4 ст. л. оливкового масла «экстра вирджин», соль, свежемолотый черный перец

Способ приготовления: Разогрейте духовку до 150°С. Семгу посолите и поперчите. Положите рыбу на противень и запекайте 4 мин. Выньте из духовки и сохраняйте в тепле.

Огурец очистите от кожицы, разрежьте пополам вдоль и выскребите ложкой семена.

Нарежьте огурец и помидоры небольшими кубиками. Сладкий перец разрежьте пополам, удалите семена и нарежьте кубиками.

Красный лук нарежьте полукольцами. Мелко порубите листики петрушки.

С семги снимите кожу и разберите рыбу при помощи вилки на небольшие кусочки.

В салатницу положите овощи и петрушку, полейте оливковым маслом и лимонным соком, приправьте солью и перцем. Перемешайте и разложите по тарелкам. Добавьте кусочки семги и подавайте к столу.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 137 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

Ожирение является воспалительным заболеванием

Российские ученые разработали новый метод борьбы с лишним весом

Чем полезна хурма?

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению