Это дорого?

Это дорого?

«Возьми Четкую Программу Похудения для Кормящих Мам и Уже  Через Неделю Начинай Принимать Комплименты»

       100-процентно безопасно для  твоего ребенка!
     
Здравствуйте! 

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Когда я публиковала статью из «Российской газеты» о нашем с вами способе держать себя в форме, обещала вернуться к теме экономии денег и времени. Очень уж живучи стереотипы, что здоровое питание – это дорого и хлопотно.

Неправда!!!

Если очень захотеть, можно при изменении пищевых привычек научиться экономить и рубли (доллары, евро…) и часы. Ну, или хотя бы остаться «при своих». Есть-то и готовить дома (хоть иногда) мы в любом случае будем. Вопрос что, как и сколько.

В одном из недавних писем меня попросили больше давать рецептов из курицы, недорогой рыбы, вместо рецептов из ДОРОГИХ и НЕДОСТУПНЫХ большинству креветок и замороженных овощей. Я, стараюсь, конечно, приводить разные рецепты но…

И вот, сегодня я решила пойти в супермаркет с ручкой и блокнотом. Тщательно записывала цены. А потом составила две продуктовые корзины – на старый и на новый лад. Я не включила в них крупы, картошку, обычные морковь-капусту-свеклу. Это покупают почти все хозяйки. И я в том числе. Я сосредоточилась на том, что можно изменить без ущерба для кошелька, но с пользой для фигуры и здоровья. 

Важно: В таблице приведены цены 2009 года - именно тогда проводился эксперимент и было написано это письмо.


Корзина по-старому
0,5 кг вар. колбасы – 86,8 р
0,5 кг сосисок - 79 р
0,5 кг пельменей - 40,4 р
0,5 кг кур. голени – 55 р
1 кг филе минтая -136 р
Чипсы 1 пачка - 31,5
Батон нарезной - 10 р
250 г Конфеты шок. – 77,9

ИТОГО 516,6 р

Корзина по-новому
0,3 кг коп. кур. грудки - 82,8 р
0,5 кг опят - 70 р
200 г обезж. творога - 25 р
1 кг замор. овощей – 100 р
По 500г мин. и креветок – 136 р
Хлебцы – 7,95
0,4 кг Бород. Хлеб - 14 р
200 г кураги – 60 р

ИТОГО - 495,75 р


Я подбирала продукты в двух корзинах так, чтобы они примерно соответствовали друг другу по содержанию белков. Но вот калорийность левой колонки – существенно выше из-за большего содержания жиров в продуктах.

Стоимость, на первый взгляд, почти одна и та же. Но! Человек, который питается умеренно и сбалансировано (то есть, так, как мы с вами) съест свои припасы на пару, а то больше, дней позже! Основным источником энергии для него будут недорогие крупы (овсянка, гречка, пшенка), а источниками белка – куриное мясо, рыба, креветки, творог, грибы, бобовые… Овощи сделают блюда более объемными и принесут нам клетчатку, витамины, органические кислоты. Купив полкило замороженных ягод за 70 рублей, можно месяц понемногу добавлять их к творогу и получать удовольствие и пользу. А 300 г конфет за те же деньги многие съедают за вечер.

Конечно, можно и не покупать креветки и замороженные овощи-ягоды (вовсе не дорогущие, между прочим!), и ограничиться традиционным набором низкокалорийных натуральных продуктов. Будет еще экономнее. Но по мне так это просто скучно. А именно гастрономическая скука – одна из главных причин, заставляющих людей возвращаться к привычным вкусностям от осточертевших во время диеты капусты и кефира. И уж если мы тратим на что-то деньги, почему бы не тратить их, в первую очередь, на свое здоровье? Все лучше, чем потом дорогие лекарства покупать и бесполезные таблетки для похудения.

 Подпишитесь сейчас на бесплатный мини-курс «Не дай себе заплесневеть» и узнайте, что всегда мешает вам покончить с молочницей раз и навсегда.


Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Перейти к комментариям
Салат из свеклы с яблоками сыром 

На 4 порции понадобится: 1 средняя отварная свекла, 2 яблока, 70 г сыра, 80 г маложирной сметаны. 


Приготовление: Свеклу сварить, охладить, очистить и нарезать соломкой. Из яблок удалить сердцевину и нарезать соломкой. Сыр натереть на терке. Все ингредиенты соединить, заправить сметаной и перемешать. 


Примерная питательная ценность одной порции – 140 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!

Кофе после обучения закрепляет знания

Суп из лимона: лекарство и еда в одной кастрюле

Даже полчаса спорта в день защищают от переедания

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!