Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Самые стройные из 2500 женщин привыкли есть...

Про это разве что маленькие дети не все знают: чувство сытости приходит к нам с запозданием. А потому, чем быстрее мы едим, тем больше успеваем съесть, перед тем, как поймем, что пора остановиться.

Поэтому торопыги успевают получить больше калорий, чем нужно, прежде чем мозг получает сигнал насыщения.

Как научиться есть медленно? Вот 7 способов от журнала "Гастроном":

1. Никогда не садитесь за стол с сильным чувством голода. Чтобы этого не допустить, ешьте в течение дня понемногу, но часто.

2. Делайте перерывы, по крайней мере, в несколько минут во время еды. Если не знаете чем их занять, просто пофотографируйте еду на тарелке.

3. Съешьте половину блюда и возьмите небольшую паузу. Возможно, в этот момент вы уже дождетесь от мозга сигнала сытости и без сожаления отставите тарелку в сторону.

4. Побольше разговаривайте во время трапезы, если вы не один за столом! Но не с набитым ртом, конечно.

5. Тщательно и с удовольствием пережевывайте пищу, наслаждаясь вкусом, запахом и фактурой еды.

6. Ешьте медленно. Отводите на каждое блюдо не меньше 15 минут.

7. Для самых решительных: замените столовые приборы палочками для еды.

И, наконец, наглядная демонстрация уже от меня лично:

Перейти к комментариям

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Суп из чечевицы с фасолью

Вам понадобится на 6-8 порций: 1 л овощного бульона или воды, 1 стакан красной чечевицы, 450 г вареной или консервированной черной или красной фасоли, 450 г консервированных рубленых помидоров в собственном соку, 2 средние морковки, 1 средняя луковица, 2 зубчика чеснока, 5 веточек петрушки, 1 ст. л. оливкового масла, 1 / 2 ч. л. хлопьев чили, 1 / 2 ч. л. молотой зиры, 1 / 2 ч. л. свежемолотого черного перца, 1 / 2 ч. л. молотого красного перца, соль

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Способ приготовления: Очистите лук, чеснок и морковь. Лук и морковь нарежьте кубиками, чеснок измельчите.

Разогрейте в кастрюле оливковое масло и положите чеснок, жарьте 1 мин., до появления аромата. Добавьте лук и морковь и продолжайте жарить, пока лук не станет мягким, примерно 5 мин. Всыпьте специи и жарьте, помешивая, 1 мин.

Чечевицу хорошо промойте и добавьте в кастрюлю. Влейте бульон, добавьте измельченные помидоры и доведите суп до кипения. Убавьте огонь до слабого и варите 40 мин.

Фасоль промойте и откиньте на дуршлаг, добавьте в суп за 10 мин. до готовности. Посолите суп. Перед подачей посыпьте мелко нарезанной петрушкой.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 100 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Чем полезны плоды долголетия

Почему нельзя отвлекаться во время еды

С какими болезнями помогут справиться помидоры

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению