5 способов гениально начать свой САМЫЙ ЛУЧШИЙ день

5 способов гениально начать свой САМЫЙ ЛУЧШИЙ день

избавься навсегда от

молочницы и кандидоза

Ладно, так уж и быть, признаю: есть закоренелые совы, для которых ранний подъем и тем более зарядка - это  адский ад, если можно так выразиться.

Хотя... мой муж тоже совой себя всю жизнь считал, пока не стал работать в вечерней газете, которая, как известно, делается утром.  И вот уже много лет как миленький, встает в 6 утра, и даже в выходные - не позже 9.00. И не страдает от этого. Привычка-с.

Мне повезло больше - встать с утра пораньше для меня не проблема (для этого, конечно, и лечь надо пораньше)

И вот теперь наконец-то могу вам точно сказать - утренняя зарядка тоже стала моей привычкой!!!

Не так давно - всего полгода как. Зато уже могу сделать четкий вывод: - бодрости, энергичности, креативности и продуктивности у меня в результате этого точно прибавилось.

Вот именно для того, чтобы придать импульс своему дню и нужна зарядка! С ней и соблюдение правил стройного питания делается почти само собой разумеющимся.

 Вот еще несколько доводов в пользу зарядки от журнала  Psychologies

 ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ

Всем известно, что физические нагрузки поднимают настроение. «Связь между зарядкой и настроением очевидна, – считает психолог Михаэль Отто (Michael Otto). – Обычно настроение начинает повышаться после пятиминутной разминки». Главное, не воспринимать утреннюю гимнастику как наказание, ненужное занятие, которое только отнимает время. Найдите то, что доставляет удовольствие. Гуляйте, встречая рассвет, катайтесь на велосипеде, бегайте, играйте с собакой, занимайтесь йогой… Делайте то, что нравится и пробуждает тело и разум.

Видите, вот вам 5 самых простых способов бодро начать день:

1) Просто выйти на улицу и пройтись бодрым шагом несколько кругов вокруг квартала или в ближайшем сквере.

2) Побегать вместе со своей собакой, заодно ее выгуляв.

3) Попрыгать на скакалке или покрутить обруч.

4) Сделать потягушки возле открытого окна или форточки.

5) Потанцевать минут 10-15 под бодрую любимую музыку.

Более основательную тренировку можно устроить и в другое время, но вот бодро начать день постарайтесь обязательно!

Оно того точно стоит!

У меня сейчас базовый вариант - спортивная или скандинавская ходьба. Скоро буду чередовать с роликами и велосипедом. 

Дерзайте! :)

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие! Не дай себе превратиться в тетеньку! Твоя Новая Фитнес-Жизнь! От Ирины Черненко

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Куриное филе с помидорами и фасолью

Вам понадобится на 4 порции:  4 филе куриной грудки, 400 г консервированной фасоли, 4 ветки помидоров черри (около 350 г),  80 г тертого пармезана, 5 веточек тимьяна, 3 веточки базилика, 6 ст. л. оливкового масла, 4 ст. л. бальзамического уксуса, 1/2 ч. л. сахара, соль, свежемолотый черный перец

Полная копилка Рецептов Молодости и Красоты в комплекте "Стройная кулинария" Кликай и молодей!

Способ приготовления:Разогрейте духовку до 180 °С. Положите куриное филе в форму для запекания, смазанную оливковым маслом. Приправьте солью и перцем, посыпьте тертым пармезаном.

Фасоль откиньте на дуршлаг и промойте водой. Положите фасоль рядом с филе, а на нее уложите помидоры черри, не снимая их с веточек.

Смешайте оливковое масло, бальзамический уксус, сахар и щепотку соли. Полейте этой заправкой помидоры. Отделите листочки тимьяна от веточек и посыпьте блюдо.

Поставьте форму в духовку на 20–25 мин. Готовое блюдо посыпьте листочками базилика.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 220 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Названа опасная для фигуры порция белого хлеба

Куркума и розмарин

Петрушка и кинза.

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".