Зачем здоровой едой давиться, если можно ей наслаждаться? Вам решать!

Зачем здоровой едой давиться, если можно ей наслаждаться? Вам решать!

избавься навсегда от

молочницы и кандидоза

Если пропустили вчера или успели подзабыть, первые четыре способа обретения стройных привычек вы найдете здесь: http://www.vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=58000

Читаем журнал Psychologies дальше (преамбулу я повторю) 

Почему диеты не работают?

Дайте здоровой еде другое имя

Это избавит вас от ощущения «наказания здоровым питанием». Бессознательно мы сопротивляемся любому насилию, даже если подвергаем ему себя добровольно. Начните думать о каждом приеме пищи как о настоящем удовольствии: как освежит вас в жаркий день тарелка фруктового салата из холодильника, какие сочные яблоки попадаются осенью, как оттеняет вкус салата базилик, который вы вырастили своими руками.

Относитесь к искушениям реалистично

Если вы знаете, что окажетесь там, где будет много вкусной и, возможно, не самой полезной еды, продумайте тактику своего поведения. Но только пусть этот план не будет построен на подавлении естественных желаний. Не стоит говорить себе: «Что бы ни предлагали, я стойко от всего откажусь». «Апелляция к силе воли не поможет, – утверждает Трейси Манн. – Наоборот, вы тут же начнете сопротивляться запрету. Лучше пообещайте себе, что попробуете всего понемножку».

Признайте свои слабости

И придумайте план, как их обойти. Не ходите мимо буфета, где так просто купить любимые пирожные. Особенно в те дни, когда вы не в духе и легко согласитесь утешить себя вкусностями. В магазине у кассы вы всегда кладете в корзинку любимые шоколадные батончики? Подумайте в этот момент о чем-то другом или проверьте сообщения в телефоне.

Относитесь к еде с вниманием

Отойдите от компьютера, отложите журнал или смартфон. Сконцентрируйтесь на еде: оттенках вкуса, аромата, цвета. Это не только принесет больше радости, но и позволит удовлетвориться гораздо меньшей по объему порцией.

Для вас все это тоже сложно? Тогда расскажите почему! А если уже что-то испробовали на себе - поделитесь своим опытом!

И не забудьте: уже в понедельник, 22 февраля, начинается регистрация на мартовский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. 

Если давно приглядываетесь к нашему клубу (летом ему уже два года будет!) самое время решиться и попробовать на этот раз, в первый месяц Весны. Тем более, что стоимость регистрации на целый месяц равна стоимости двух глянцевых журналов или одного похода в кино.

Получить свою копию сейчас

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Овощной салат с консервированным тунцом

Вам понадобится на 6 порциq: свежие огурцы – 2 шт., свежемороженная зеленая фасоль – 200 г., рукола – 50 г., салат фризе – 0,5 кочана, масло растительное – 3 ст. л., авокадо – 1 шт., красный винный уксус – 1 ст. л., соль – по вкусу, консервированный тунец в собственном соку – 400 г., помидоры черри – 500 г., лайм – 1 шт.

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Способ приготовления:  Фасоль, не размораживая, отварить в большом количестве кипящей подсоленной воды, 5 мин.

Отбросить на дуршлаг, обдать холодной водой. Дать остыть, затем отрезать у фасоли кончики.

С лайма снять мелкой теркой цедру, из мякоти выжать сок. Авокадо разрезать пополам, очистить от кожицы и удалить косточку. Мякоть нарезать небольшими кубиками и полить соком лайма.

Помидоры, огурец, руколу и салат фризе вымыть, обсушить. Помидоры разрезать пополам, огурец нарезать полукольцами. Фризе разобрать на листики и крупно их нарвать. Небольшие листики руколы оставить как есть. Крупные разрезать пополам.

Поместить всю зелень в большую миску, заправить уксусом, маслом, солью и перцем. Перемешать и оставить на 10 мин.

Добавить в салат нарезанные помидоры, фасоль, огурец, авокадо и цедру лайма. Перемешать.

Из тунца слить жидкость. Разобрать рыбу на кусочки, добавить в салат, перемешать и сразу же подать к столу.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 125 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Семь вопросов о вредности мяса

Почему упражнения во время беременности очень важны

Ученые рассказали о целебных свойствах цикория

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".