Деликатесный вариант для экспресс-ужина!
Деликатесный вариант для экспресс-ужина!
Бабушкин рецепт:
Избавьтесь от "мокрой проблемы"
Возможно, из моих писем это не всегда понятно, но факт остается фактом: я очень редко готовлю дома что-то витиевато сложное, требующее от меня больше, чем час времени за день.
Я даже не считаю, что человеку необходимо три раза в день есть горячую пищу. По мне, так вполне достаточно одного-двух раз. И даже не каждый день. В остальные приемы пищи вполне достаточно чая или кофе к вашей трапезе.
Но я не настаиваю - вам решать. Скажу только, что мой гастрит он недостатка горячей пищи ни капельки не страдает - вот уже много лет практически не дает о себе знать.
Так вот, когда пришло время обеда или ужина, а ничего готового (котлеток-курочки и прочего) нет, я открываю холодильник и сочиняю себе обед или ужин на скорую руку.
Всего два принципа стараюсь соблюдать: баланс и умеренность.
Обязательно - овощи и белок на тарелке. Плюс,- если это обед, или я очень голодная (например, по какой-то причине пропустили полдник) добавляю кусочек хлеба или хлебец.
Два мини-бутерброда из темного хлеба, творожного сыра и ломтиков малосоленой семги, вареное яйцо (полезно держать в холодильнике для таких случаев), пара помидорок, листья салата и пара ломтиков сыра. Плюс к этой тарелке еще была большая чашка чая с лимоном.
Ляпота и вкуснота! :)
Кстати, в моем специальном видео-уроке "Ежедневный похудательный план питания" я подробно рассказываю (и показываю), как строить свой дневной рацион, чтобы не испытывать голода, получать все необходимое, и при этом избавляться от лишних кг.
специальный видео-урок + подробная карта-схема
Салат из запеченного мяса
Вам понадобится на 6 порций: любое запеченное мясо или птица, филе без кожи и костей – 400 г., спелое авокадо среднего размера – 1 шт., натуральный густой йогурт – 3-4 ст. л., горчица по вашему вкусу – 1 ч. л., сок половины лимона, готовый хрен – 1 ч. л., маленький перец чили средней остроты – 1 шт., маленький пучок зеленого лука, средние соленые огурцы – 2 шт., соль
Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.
Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!
Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.
"Экспресс-рецепты для худеющих"
Способ приготовления: Мясо нарежьте небольшими кусочками или разберите руками на волокна. Если у соленых огурцов жесткая кожура, очистите ее. Огурцы нарежьте небольшими кубиками.
Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку, мякоть очистите от кожуры, нарежьте кубиками, сбрызните лимонным соком. Зеленый лук нарежьте очень тонко.
Для заправки измельчите чили (с семенами или без), смешайте с йогуртом, хреном и горчицей.
Перемешайте птицу с заправкой, добавьте последовательно зеленый лук, огурцы и авокадо. С авокадо перемешивайте аккуратно, чтобы кубики не превратились в кашу. При желании приправьте солью, поставьте на 15–20 мин. в холодильник и подавайте. При желании этот салат можно выложить слоями, порционно.
Рецепт от www.gastronom.ru
Приятного аппетита и до завтра!
|
|
|
|
Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
| Тренинги по похудению |
 Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей |  Простая система похудения |  Готовый план-сценарий |
| Книги по стройной кулинарии |
 Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих |  Полное меню с рецептами |  Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |
