Хочешь красивые волосы? Ешь это!

Хочешь красивые волосы? Ешь это!

"Золотые правила непотолстения в отпуске" Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях. Получить правила!

Знаете, чем особенно мне нравится естественный способ постройнения?

Мало того что, голодать не приходится и энергии становится больше (а не меньше, как при голодной диете), так и еще и помолодеть получается.

Участники моих тренингов и Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба очень часто отмечают не только их подтянувшуюся фигуру, но и стойкое ощущение того, что 5-10 лет - долой. И это не только субъективное ощущение - знакомые тоже это отмечают, засыпают комплиментами. Особенно те, что давно не видели.

Сегодня я обещала вам напомнить, какие продукты помогают сохранять здоровый вид волос - их блеск, упругость, силу.

Прежде всего, это продукты, богатые кератином (это один из видов белка). 

Источник - молочные продукты, мясо, птица, рыба, яйца, орехи, семечки, бобовые, зерновые, соевые продукты.

Идем дальше.

Продукты, богатые витамином С - улучшает способность организма усваивать железо (оно помогает доставлять кислород в фоликулы) + усиливает выработку коллагена (он нужен и нашей коже, и волосам).

Источники: красный перец, апельсины, грейпфруты, лимон, брокколи, брюссельская и цветная капуста, папайя, ананас.

Витамины группы B и фолиевая кислота участвуют в создании красных кровяных телец, которые снабжают кислородом и питательными веществами клетки всего тела, в том числе – кожи головы, фолликулов, волос, находящихся в стадии роста. Недостаток витаминов группы B делает волосы слабыми и ломкими, приводит к замедлению их роста и выпадению.

Источники: B6 – в цельнозерновых, лососе, постном мясе, куриных грудках, свиной вырезке, белом картофеле, бананах, чечевице; B12 – устрицы, лосось и форель, цельнозерновые, соевое молоко, постное мясо, сыр низкой жирности; фолиевая кислота – цельнозерновые, бобовые, ростки сои, шпинат, артишоки, свекла, пастернак, брокколи.

Цинк отвечает за рост и восстановление волос, обеспечивает нормальную работу сальных желез вокруг фолликулов. Недостаток цинка не только приводит к выпадению волос, но и появлению перхоти.

Источники: постная говядина, крабы, устрицы, свиная вырезка, ростки пшеницы, индейка, курица, телятина, тыквенные семечки.

Витамин Е усиливает микроциркуляцию, а значит, и доставку полезных веществ к волосам. Кроме того, он препятствует старению волос, появлению ранней седины. 

Витамин А полезен для иммунной системы, отличный антиоксидант и т.д., но избыток этого витамина в организме способствует выпадению волос (из-за его жирной текстуры он медленно выходит из организма, в отличие от других витаминов, которые водорастворимы)..  

Самый простой способ обеспечить себя всем необходимым - максимально разнообразить свое меню за счет натуральных продуктов с минимальной промышленной обработкой.

При этом совершенно не обязательно готовить какие-то замысловатые и сложные блюда. 

В своем специальном видео-уроке "Ежедневный план питания" я как раз наглядно показываю, как проще всего организовать свое питание от завтрака до ужина, чтобы и вес в норму привести, и годков 5-15 скинуть :)

Доступ к видео-уроку здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/plan

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Салат с курицей и ананасом

Вам понадобится на 6 порций:  1 ананас, 400 г вареной курицы, 1/2 стакана грецких орехов, пучок кинзы, 5 стеблей зеленого лука, 4 ст. л. майонеза, 1/2 ч. л. карри, молотый острый перец, соль

от лишних калорий и кг

Книга избранных рецептов, адаптированных для стройнеющих и для домашнего приготовления

итальянским шеф-поваром с мишленовским дипломом

Способ приготовления: Отрежьте у ананаса «макушку» с листьями, разрежьте вдоль пополам. Острым ножом подрежьте мякоть и выньте ее, нарежьте кубиками.

Курицу нарежьте кубиками. Измельчите зеленый лук и листья кинзы. Грецкие орехи обжарьте на сухой сковороде, 3 мин.

Затем некрупно порубите.

Смешайте в миске курицу, ананас, зелень и орехи. Заправьте майонезом с карри, посолите. Переложите салат в половинку ананаса, посыпьте острым перцем. «Макушку» прикрепите с помощью зубочисток.

Вы можете попробовать и другие сочетания фруктов и курицы: с апельсином, персиками или хурмой.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 230  ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Сердце и сосуды лечат полезные сухофрукты

Определены напитки для здоровья и продления жизни

Заниматься спортом можно даже по одной минуте в день

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".