Они прослезились, когда подсчитали, сколько съедают на самом деле + куриная запеканка

Они прослезились, когда подсчитали, сколько съедают на самом деле + куриная запеканка

Вы обратили внимание на то, что в первый день нашего Марафона Вкусной Стройности "Ветер Перемен" мы будем говорить об ошибках, которые зачастую даже правильные наши шаги к стройности перечеркивают. 

Или, в лучшем случае, тормозят процесс.  

Оно вам надо? 

И ведь что примечательно, многие такие ошибки исправить совсем не сложно, даже сила воли не потребуется.

Только желание! 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

 12 августа - последний день, когда попасть на Марафон можно на стартовых условиях. 

Забирайте билет и все ваши подарки здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/marafon

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Возьмем такую простую вещь, как размер порции. Вряд ли имеет смысл объяснять, как важно за ним следить, когда чуть ли не каждая конфетка или макаронина на ваших бочках или талии откладываются.

Но не все знают, что помешать похудеть может не только слишком большая порция, но и слишком маленькая (именно для вас маленькая!). Особенно если на тарелке не те продукты, которые помогают вам стройнеть. а те, что как раз наоборот.

И все же чаще, конечно, перебор случается. Причем незаметным для нас образом.

Проводились, даже специальные исследования, в результате которых выяснилось: более половины из нас на самом деле потребляют в среднем на 700 ккал в день больше, чем нам кажется. Чаще всего занимаются таким самообманом как раз те, у кого лишнего веса больше всего.

А что такое на 700 кал в день больше? Это или топтание на месте, или хуже того - дальнейший набор лишнего веса.

Понятно, что у человека весом 60 кг и 90 кг порция не может быть одного размера. Даже если первому стройнеть не надо, а второй как раз мечтает похудеть, все равно  во втором случае порция должна быть больше.

И тут еще второй ключевой момент - из чего именно эта порция? Что вкусного и полезного стоит положить на тарелку, чтобы не под микроскопом рассматривать, и худеть при этом получалось?

А это как раз один из вопросов, который мы подробно будем рассматривать-разбирать (с картинками!) на Марафоне Вкусной Стройности "Ветер Перемен" 

Не пропустите!

А сегодня или завтра на ужин можете попробовать вот такую вкусную и простую штуку (рецепт от  Shape):

Куриная запеканка

На 2 порции

• 300 г куриного филе
• 2 яйца
• 200 г брокколи
• 100 г помидоров черри
• 0,5 ч.л. соли
• 0,5 ч.л. молотого черного перца

1. Мелко порежьте куриное филе.
2. Отварите брокколи (варите примерно 3 минуты), разберите на соцветия.
3. Разрежьте помидоры черри пополам.
4. Смешайте все ингредиенты и выложите получившуюся смесь в форму для запекания.
5. Готовьте в духовке 30 минут при температуре 180 градусов.

С составом такой запеканки, конечно, можно экспериментировать. Дерзайте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

P.S. Получите ваш билет на Марафон Вкусной Стройности "Ветер Перемен" и все ваши подарки здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/marafon

Какая еда сделает вас стройнее и моложе?

Знаете, люди, которые видят меня впервые, никогда не дают мне моих "паспортных" лет. Я пока не прибегала ни к каким косметическим процедурам, кроме банального питательного или увлажняющего крема, однако, выгляжу, как минимум, на 10 лет моложе своих лет.

Спасибо моей хорошей наследственности, физической активности и... спасибо мне самой, что нашла способ есть полезную и здоровую пищу и при этом ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ!

Ведь что ни говорите, если то, что ты ешь, невкусно, пользы даже от самых здоровых ингредиентов будет куда меньше, чем могло бы!

И только если ваша еда аппетитна, сбалансированна и полезна, она несет вам максимум здоровья и красоты!

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Салат Ачучук

Вам понадобится на 4 порции:  600 г помидоров, 3-5 веточек красного базилика, 1 небольшая луковица, 1/2 стручка острого красного или зеленого перца или по вкусу, 1-2 ст.л. растительного масла, соль по вкусу, черный перец свежего помола по вкусу

Полная копилка Рецептов Молодости и Красоты в комплекте "Стройная кулинария" Кликай и молодей!

Способ приготовления: Помидоры, лук, острый перец и листья базилика нарежьте как можно тоньше. Приправьте солью и перцем, заправьте растительным маслом и перемешайте.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 60  ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Врачи рассказали, что является лучшей профилактикой сердечных болезней

Популярный продукт, который способен уберечь от инсульта

Ученые определили, какие люди не могут жить без шоколада

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".