И еще три волшебные специи из ближайшего магазина!

И еще три волшебные специи из ближайшего магазина!

Сегодня снова отправляемся в Индию за специями.
В проводники берем никого попало, а специалиста в аюрведе. Дипак Чопра – американский врач и писатель индийского происхождения, автор множества книг по самопознанию и нетрадиционной медицине. 

Если пропустили начало нашего путешествия, оно здесь: http://www.vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=60436

Читаем дальше публикацию из журнала Psychologies.

3. КОРИЦА

Эта приправа с древних времен используется для борьбы с усталостью и лечения простудных заболеваний. Корица является мощным антиоксидантом и помогает организму противостоять бактериями, вирусам и грибкам. Новейшие исследования доказывают, что:

• Корицу нужно обязательно употреблять больным диабетом, ведь она способствует снижению уровня сахара в крови и стимулирует выработку инсулина.
• Корица содержит противовоспалительное соединение – коричный альдегид, который препятствует образованию тромбов.
• Корица может снизить уровень холестерина, а значит, и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Запах корицы улучшает когнитивные функции, включая концентрацию и память.

Совет: При покупке корицы ориентируйтесь на запах. Он должен быть сладким и мощным. Это признак того, что специю правильно хранили и она сохранила все полезные качества.

4. ПЕРЕЦ

Пожалуй, самая популярная специя в мире. Красный, белый, желтый, зеленый – каждый из них обладает своими полезными свойствами. Например,

• Красный перец является источником лютеина (важен для здоровья глаз), бета-каротина, витаминов B6, C и A.
• Перец халапеньо содержит фермент под названием капсаицин, способствующий уменьшению мигрени.
• Все виды перца содержат антибактериальные вещества, которые борются с хроническим воспалением носовых пазух.
• Черный перец, содержащий марганец, витамин K и селен, повышает стрессоустойчивость.

Совет: При готовке используйте смесь перцев (покупную или собственного изготовления), чтобы получить больше пользы и сделать вкус пищи многогранным.

5. ЧЕСНОК

Были опубликованы тысячи научных исследований, посвященных сложному составу чеснока. Ведь он содержит почти 200 различных химических соединений. Большинство из них еще не изучены с достаточной тщательностью. Однако доказано, что:

• Сырой чеснок обладает сильными антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами. Он укрепляет иммунную систему, предотвращает простудные заболевания и лечит грибковые инфекции.
• Чеснок может уменьшать вероятность появления некоторых видов раковых опухолей, включая опухоли груди, простаты, желудка и прямой кишки. Исследователи обнаружили, что люди, съедающие больше 6 долек чеснока в неделю, на 30% реже заболевают раком толстой кишки и на 50% – раком желудка, в сравнении с теми, кто не ест чеснок.
• Регулярное употребление чеснока помогает предотвратить атеросклероз и порок сердца, уменьшая склеротические изменения и отложения кальция в коронарных артериях, препятствуя образованию тромбов и улучшая циркуляцию крови.

Совет: Помните, что термически обработанный и высушенный чеснок теряет большинство лечебных свойств. Поэтому лекарственные препараты с чесноком не настолько полезны, как употребление в пищу свежего сырого чеснока. Если вы любите приправленную чесноком пищу, но вам не нравится запах, который после нее остается, вам может помочь петрушка, которую нужно пожевать после еды.

Вот такие простые истины. Кстати, я впервые услышала, что запах чеснока можно перебить, пожевав петрушку. Надо будет при случае испытать это способ.

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Харчо

Вам понадобится на 6 порций: 1,2 л бульона из баранины, 300 г вареной мякоти телятины, 150 г чуть недоваренного риса, кинза и аджика для подачи

для поджарки: 250 г рубленых помидоров в собственном соку, 1 большая луковица, 5 зубчиков чеснока, 50 мл растительного масла, 1 лавровый лист, по 0,5 ч. л. молотого кориандра, шафрана и хмели- сунели

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Способ приготовления: Лук очистите и мелко нарежьте. Обжарьте лук в растительном масле до золотистого цвета, добавьте помидоры вместе с соком и доведите до кипения.

Всыпьте рис и тушите вместе с овощами 5 мин.

Затем добавьте лавровый лист, кориандр и шафран.

Чеснок очистите, измельчите и добавьте к поджарке, готовьте 10 мин., всыпьте хмели-сунели и снимите с огня.

В сотейник положите крупно нарезанную телятину и поджарку. Залейте бульоном, доведите до кипения, варите 5 мин.

Посыпьте харчо нарезанной кинзой. Подавайте с аджикой.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 185  ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Какие симптомы говорят о высоком уровне сахара в крови

Какова «дневная доза» шоколадных лекарств?

Не самые полезные привычки, которые ежедневно мешают нам похудеть

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".