Живи вкусно, живи легко - Мое самое жиросжигательное начало дня!

Мое самое жиросжигательное начало дня!

Мое самое жиросжигательное начало дня!

Найти и обезвредить!

Избавьтесь от геморроя одним простым движением!


 

 

Вы знаете, я всегда очень радуюсь за девочек на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе, когда они сначала робко начинают свои первые попытки подружиться с фитнесом, а через несколько месяцев пишут, что уже не мыслят своего дня без движения и получают от него настоящий кайф.

Как я их понимаю! И как жалею, что на десятки лет забросила регулярные занятия. В подростковом возрасте и лет до 20-ти я время от времен начинала бегать по утрам, но как-то привычкой это не стало. 

И даже когда уже похудела окончательно, утренняя зарядка долго не становилась моей привычкой. И вот - свершилось! Уже второй год, за редким исключением мое утро начинается одинаково:

  1. ранний подъем (в промежутке между 4.40 и 6.00)
  2.  стакан воды и туалет.
  3. утренняя активность.
  4. обливание холодной водой, утренний душ
  5. завтрак.

На это у меня уходит примерно полтора часа.

Почему встаю в разное время? Потому что давно не дружу с будильником :) как проснулась - так и встала. Чаще всего - в 5.30.

Что такое утренняя активность? Тут возможны варианты: спортивная ходьба, скандинавская ходьба,  ролики, велосипед, тренировка на площадке с уличными тренажерами.

Чередую, чтобы не было скучно :)

И вот мой на данный момент любимый супер-жиросжигательный микс:

1) Иду до школьного стадиона (около 1 км)

2) 10 кругов интервальной тренировки на школьном стадионе (около 2, 5 км).

3) Иду обратно.

4) Растяжка, гантельки во дворе.

Интервальная тренировка это так: один круг делаю 5-6 взбеганий на трибуну по ступенькам (их там мало), второй круг - спринт на 100 метров. 

Очень хорошо бодрит. А главное - именно такие взрывные ускорения и увеличения нагрузки лучше всего работают на жиросжигание и хорошо заводят обмен веществ на весь день

Не говоря уже о хорошем настроении и бодрости.

А как начинается ваше утро?  Напишите в комментариях обязательно!  

А если хотите узнать, как я дальше питаюсь в течение дня, - смотрите видео-урок "Ежедневный похудательный план питания. Доступ здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/plan

Смотрите специальный видео-урок по организации ежедневного питания + наглядную карту-схему

graphic elementНа ваших глазах я рассказываю и ПОКАЗЫВАЮ как правильно и максимально похудательно завтракать, обедать, ужинать, чем и когда перекусывать.

graphic elementЧтобы в течении всего дня чувствовать себя бодрой и энергичной и при этом - избавляться от лишних килограммов. Вкусно и Просто.

graphic elementПросто смотрите и повторяйте так, как нравится вам. Никакой жесткой диеты. Я даю вам схему - вы "прикручиваете"  к ней ваши любимые блюда и продукты.

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема




Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Капустно-огуречный салат с мятой

Вам понадобится на 6 порций: 3 огурца среднего размера, 1 средний кочан молодой капусты, 8-10 шт. оливки, 1 ст. л. красного винного уксуса, 1 шт. красного перца чили, половина лимона, 50-70 мл оливкового масла, 2-3 веточки мяты, 3-4 пера молодого зеленого лука

http://stilno.info/imige/gal.gifВы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

http://stilno.info/imige/gal.gifСетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

http://stilno.info/imige/gal.gifЭти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"


Способ приготовления: Нашинкуйте капусту и огурцы тонкой соломкой. Мелко нарежьте зеленый лук и перец чили.

Слегка подавите оливки и приправьте уксусом.

Приготовьте масляно-мятную заправку. Для этого смешайте сок половины лимона, оливковое масло и измельченные листья мяты.

Перемешайте ингредиенты салата и заправьте.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 105  ккал


Рецепт от www.gastronom.ru


Приятного аппетита и до завтра!



! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Специальная диета для мозга, которая может значительно уменьшить его старение

Названы самые вредные продукты, содержащие сахар

Назван самый полезный фрукт августа

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".


Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!