И еще 5 ошибок-тормозов, мешающих вам стройнеть быстрее

И еще 5 ошибок-тормозов, мешающих вам стройнеть быстрее

"Золотые правила непотолстения в отпуске" Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях. Получить правила!

Если вы пропустили первые пять ошибок, которые тормозят похудения, найдете их здесь:

http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=60898

Про остальные читаем в журнале Women’s Health:

6. Сидячий образ жизни

«Всего 20 минут в одной и той же позе включают торможение метаболизма», - утверждает Кэрри Шмитц, менеджер по исследованиям эргономики компании Ergotron.

7. Частые перелеты

Твои внутренние часы управляют той частью клеток, которая отвечает за метаболизм. Нарушая свои циркадные ритмы при пересечении часовых поясов, ты нарушаешь и работу клеток, от чего страдает скорость обмена веществ: об этом свидетельствуют исследования центра эпигенетики и метаболических процессов при Университете Калифорнии в Ирвайне.

8. Недостаток кальция

Вот тебе еще одна причина пить больше молока: кальций играет ключевую роль в механизме сжигания жиров, который определяет, потратить ли полученные из еды калории или отложить их на боках, - к такому выводу пришли исследователи Института питания при Университете штата Теннесси в г. Ноксвилл.

9. Недостаточное количество воды

Все процессы в твоем теле на клеточном уровне, включая метаболизм, зависят от воды. При обезвоживании организм сжигает на 2% калорий меньше - об этом говорит исследование, проведенное Государственным университетом штата Юта.

10. Пропуск завтрака

Не завтракая, ты не просто заставляешь организм голодать, а затем резко переедать за обедом, но и посылаешь ему сигнал: «Нужно запасать энергию впрок!» А это значит, что калории он будет тратить крайне неохотно. Именно об этом говорит исследование «Американского журнала эпидемиологии»: люди, пропускающие завтрак, в 4,5 раза больше остальных предрасположены к набору лишнего веса.

Кстати, если вы как-то пропустили мои "7 уроков стройности", обязательно их перечитайте. Найдите у себя в почте, или подпишитесь заново. Эти уроки подскажут, какие маленькие чудесные изменения в вашем образе жизни подарят вам главное чудо - стройную фигуру без голода и таблеток!

И все 10 ошибок, про которые мы с вами вспомнили за эти два дня, как раз будут ликвидированы :) 

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Куриное филе в маринаде чермула

Вам понадобится на 6-8 порций: 6 больших филе куриной грудки, по 1 большому пучку петрушки и кинзы, 2 стебля зеленого лука, цедра 1 лимона, 1 зубчик чеснока, половина красного перца чили, 1,5 ст. л. лимонного сока, 1/4 стакана оливкового масла, 1/4 ч. л. зиры, по 1/4 ч. л. крупной морской соли и свежемолотого черного перца

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Способ приготовления: Нарежьте зеленый лук, петрушку и кинзу. Порубите чили и чеснок. Влейте в чашу блендера лимонный сок, положите зелень, чили, чеснок, соль, цедру, зиру и перец и измельчите. Добавьте оливковое масло и быстро перемешайте.

Срежьте с куриной грудки малое филе, оно вам не понадобится. Надрежьте филе и раскройте его, чтобы получился кусок одинаковой толщины. Положите мясо между двумя листами пергамента и отбейте до толщины 1 см.

Смажьте филе соусом. Разогрейте угли или гриль и обжарьте филе на среднем огне, по 3–4 мин. с каждой стороны.

Переверните еще раз и жарьте 2 мин. Переложите на тарелку и прикройте фольгой. Подавайте с маринованными лимонами.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 196 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Будьте в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    

 

Какое масло является самым лучшим для жарки пищи

Действительно ли полезно кофе по утрам?

Это природное средство укрепляет иммунитет и спасает от простуд

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".