7 расчудесных намазок на ваш бутерброд. Худеющим позволяется!

7 расчудесных намазок на ваш бутерброд. Худеющим позволяется!

"Золотые правила непотолстения в отпуске" Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях. Получить правила!

Я обещала вам 7 вариантов оригинальных намазок на бутерброд. Не все они - из распространенных в России продуктов (потому что эти варианты  - от журнала  Women’s Health.)

Но мы ведь с вами находчивые - найдем, что придумать на замену из того, что близко лежит.

Кстати, своими соображениями по замене - поделитесь в комментариях ниже.

Арахисовая паста с какао

Смешай 2 ст. л. несладкой арахисовой пасты, 1/2 ч. л. какао-порошка и 1/2 ч. л. кленового сиропа.

Что класть сверху: дольки яблока, куски банана.

Пряный персиковый джем

Смешай одинаковое количество персикового джема и джема из острого перца.

Что класть сверху: жареный сыр, утиная грудка.

Чатни из мяты

В блендере смешай 1/2 стакана листьев мяты с кусочком корня имбиря (1 см), 1 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. воды и 3/4 ч. л. сахара.

Что класть сверху: ростбиф, тунец.

Рикотта с травами

Смешай 1/4 стакана рикотты с 1 ч. л. свежих листочков тимьяна и парой щепоток свежемолотого черного перца.

Что класть сверху: ломтики нектарина, грибы.

Антимайонез

Смешай 1/4 авокадо, 1/2 ч. л. сока лайма и 1/8 ч. л. сладкой пудры карри.

Что класть сверху: салат с курицей или тунцом.

Горчица с медом

Смешай 2 ч. л. горчицы, 2 ч. л. белого мисо и 1 ч. л. меда.

Что класть сверху: копченая индейка, лосось.

Русский микс

Хорошо смешай 2 ст. л. греческого йогурта, 1 ст. л. кетчупа, щепотку луковой пудры и пару капель вустерского соуса.

Что класть сверху: говяжья котлета, жареная белая рыба.

Это конечно, довольно сложносочиненные намазки. Я обычно просто беру бородинский хлеб, намазываю на него творожный сыр и посыпаю сверху чили и кунжутом. 

Если времени повозиться больше, готовлю мой любимый похудательный бутер. Видео-рецепт:

А у вас какие любимые бутерброды из дружественных здоровью и фигуре? Делитесь рецептами в комментариях!

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Пряная тыква по-сицилийски

Вам понадобится на 4 порции:  1 кг тыквы, сахар – 1 ст.л., перец черный, белый винный уксус – 125 мл., чеснок – 1 зубчик, щепотка молотой корицы, оливковое масло – 3 ст. л., горсть листиков свежей мяты

Способ приготовления: Тыкву очистить от кожуры и семян, мякоть нарезать длинными продолговатыми дольками толщиной 1 см, каждую дольку разрезать пополам.

Масло разогреть в большой сковороде, обжарить тыкву с очищенным чесноком, в течение 3 мин. Как только чеснок потемнеет, удалить его.

Снять сковороду с тыквой с огня, осторожно слить лишний жир.

Посыпать тыкву сахаром и корицей, хорошенько перемешать, влить уксус, добавить зелень мяты и перец по вкусу.

Накрыть крышкой, дать настояться, не менее 15 мин. Можно подавать к столу как в холодном, так и в горячем виде.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 71 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Как организм сигнализирует о нехватке белка

Эти овощи улучшат здоровье сердца и предотвратят диабет

Как связаны между собой стресс и ожирение

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".