Особенности похудения в зимний период + чашушули

Особенности похудения в зимний период + чашушули

избавься навсегда от

молочницы и кандидоза

И не говорите: очень непросто найти сторону нашей жизни, на которую бы не влияли погода и время года.

И понятное дело: наше питание должно меняться в зависимости от сезона. Уж если есть желание быть всегда в форме.

Скажем, зимой среднестатистический человек (даже если он фитнесом занимается), двигается меньше. + на сладкое тянет больше, да и вообще, желание согреться с помощью еды частенько нас посещает.

Что делать?

Принципы, конечно, остаются прежними - баланс между тратами и получением калорий должен соблюдаться. Но как этого добиться естественным образом зимой?

Про свои способы я вам уже почти все уши прожужжала. Теперь адресовала этот вопрос Ирине Черненко, автору книгу по стройной кулинарии.

И вот ее рецепт зимней стройности:

На самом деле не так уж все и сложно. Принципы одни, а детали у каждого могут быть свои :) Я методом проб и ошибок пришла к такому режиму: 

Правило ПЕРВОЕ

Не пропускаем завтрак. Наоборот, на завтрак съедаем чуть ли не треть суточных калорий). Упор – на углеводы. Они заряжают энергией, помогают активной работе мозга. Сильно ограничите себя в углеводах и вскоре не заметите, как окажитесь на диване с почти съеденной враз плиткой шоколада.

Кстати, привычка сытно завтракать помогла заметно похудеть и Николаю Баскову.

Правильным зимним завтраком может послужить каша, подслащенная медом или вареньем или с горсточкой изюма.

Правило ВТОРОЕ

На обед и ужин выбирайте белковую пищу без лишних жиров + овощи на гарнир. Хороший вариант и супы-пюре. Съешь суп-пюре из шампиньонов, в котором минимум калорий, а сытость чувствуешь несколько часов.

Это основные правила. Кроме того, нужно позаботиться о правильном питьевом режиме и о выборе напитков. Зимой пищеварение имеет свои особенности.

Например, кефир на завтрак не подойдет. Он вызовет выработку слизи, которая охлаждает организм. После такого завтрака вы будете чувствовать себя продрогшей целый день. А некоторые напитки, выпитые в кортизольное время (время полдника), способны вызвать сильный жор.

Понимаю, в самом трудном месяце в году не до изучения всех премудростей похудения. Хотите готовое решение, которое позволит похудеть за 21 день до 3-6 кг – используйте мое полностью расписанное зимнее меню стройности - с рецептами приготовления всех блюд.

Это меню составлено в соответствии с сезонными требованиями организма. Получите его и начинайте готовить свой похудательный завтрак, обед или ужин (что у вас на подходе?)

+ вкусный полезный рецепт для вас прямо здесь и сейчас!

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Чашушули

На 3 порции: 300 г говядины, 1 небольшая банка нарезанных кубиками консервированных томатов без кожуры в собственном соку, 1 средняя луковица, 1 небольшой красный болгарский перец, хмели-сунели, 2 зубчика чеснока, соль, перец и свежая кинза по вкусу.

Мясо ополосните и нарежьте кубиками 2 на 2 см. Посолите, поперчите и перемешайте с нарезанным луком. Накройте и оставьте на 30 минут. Затем поджарьте буквально на столовой ложке растительного масла минут пять. Добавьте томаты, накройте крышкой и тушите на минимальном огне 40 минут. После добавьте измельченный чеснок, нарезанный кубиками перец и протушите еще 15 минут. В готовое блюдо добавьте измельченную кинзу и дайте немного настояться, прикрыв крышкой.

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Будьте в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Обнаружены новые полезные свойства сухофруктов

9 полезных лайфхаков, как правильно питаться осенью

Самое вкусное средство для защиты сердца

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".