4 секрета стройной Масленицы + полный рацион с блинами :)

4 секрета стройной Масленицы + полный рацион с блинами :)

Что у нас сегодня на повестке дня?

Правильно! Масленичная неделя. + завтра утречком ( в 10.00 по Москве) - еще и начало регистрации на мартовский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. Ждите от меня весточку!  :)

За годы, которые я пишу вам письма, про масленичную неделю мы не раз с вами речь вели.

Поэтому, чтобы не повторяться, ниже я приведу несколько ссылок на самые "вкусные" выпуски рассылки.  Тем более, что сегодня - ретро выпуск.

Сначала давайте повторим технику масленичной безопасности для стройных и красивых :)

1. Низкокалорийные блины - это нонсенс. Таких не бывает. Зато бывают блины менее калорийные и более полезные. Чтобы уменьшить число калорий, льем меньше масла в тесто, вместо целого яйца добавляем белки и готовые блины не смазываем маслом сливочным. Для пользы добавляем в тесто любую из полезных добавок: овсяная, гречневая, ржаная мука, отруби, толокно, пшено и так далее.

2. Второй путь снижения калорийности - правильный выбор начинки. Продукты берем менее жирные, меньше добавляем сахара. Кстати, если вы религиозны и планируете соблюдать пост, мясо уже под запретом! Так что, никаких блинчиков с мясом! А вот с творогом и икрой - за милую душу :)

3. Блины выпекайте как можно тоньше, а начинки (если она менее калорийна, чем сам блин), кладите больше - это еще один способ снизить калорийность вашей порции.

4. Конечно, главный способ не набрать лишнего за масленичную неделю - есть блинов умеренно и не в нагрузку к вашему обычному рациону!

Вот давайте и прикинем, каким может быть "масленичный" дневной рацион.

Завтрак: один блин с полезной добавкой. В качестве соуса - маложирная сметана или йогурт с пюре из свежих ягод. Плюс яблоко.

Ланч. Один маленький блинчик с начинкой из творога с изюмом. Плюс апельсин.

Обед. Один маленький блинчик, фаршированный рыбой + овощной салат. Или овощной суп + один блинчик со сметаной.

Полдник - один маленький блинчик с овощами или фруктами (можно повторить ланч).

Ужин. С блинами завязываем :) Омлет с овощами.

Помогите свои друзьям безболезненно пережить масленичную неделю - отправьте им ссылку на это страницу. :)

И вот обещанные ссылки на выпуски рассылки из архива:

Некалорийные блинчики?

Гуляй, масленица (рецепт блинчиков с бананом)!

Какой день масленицы?

Шоколадные блинчики с яблочным припеком

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Названы продукты, которые помогут проснуться зимним утром

Названы продукты, которые помогают крепче спать

Вьетнамскую кухню признали одной из самых полезных для здоровья

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".