😎👉Эти 1⃣2⃣ шагов помогут вам растопить "твердолобое сало" на животе!

😎👉Эти 1⃣2⃣ шагов помогут вам растопить "твердолобое сало" на животе!


 

Хорошая новость:  с жиром на животе гораздо легче расстаться, чем с жиром на бедрах.

Хотя, с этим точно поспорили бы  те, у кого фигура по типу яблоко и кому за 50-т (именно в это время из-за недостатка женских гормонов жир активнее начинает скапливаться именно в районе живота).

Мне в этом смысле повезло - 50-ти пока нет, а фигура - типичная груша :)

Впрочем, не обо мне речь.  Я обещала вам рассказать про 12 шагов которые по данным американского ресурса  prevention.com  запросто растопят "твердолобое сало" на животе  

Вот они коротенько:

1. Ешьте продукты, богатые клетчаткой (крупы, бобовые, овощи, фрукты), вместо сладостей.

2. Гуляйте каждый день.  Пешие прогулки - оптимальная физическая нагрузка для начинающих.

3. Подключите силовые тренировки, чтобы мышечная ткань постепенно замещала жировую  повысила ваш обмен веществ.

4. Включайте в свой рацион достаточно белка (особенно перед тренировкой).

5. Достаточно 3-4 тренировок в неделю на мышцы живота. Минимальный отдых между ними - 24 часа.

6. Держите стресс под контролем!  Относитесь к жизненным передрягам философски, чтобы не заедать любые неприятности.

7. Высыпайтесь! Полноценный сон должен стать вашим приоритетом.

8. Держитесь подальше от алкоголя.

9. Готовьте сами - так вы можете контролировать состав блюд.

10. Попробуйте сместить баланс в вашем рационе в сторону белков.

11. Посчитайте калории, если вы не понимаете, почему вес не уходит.

12. Узнайте больше о принципах здорового питания и разных продуктах,

Вот в общем-то и все.  Замечательные шаги, которые с любым жиром помогут расправиться. И не только на животе 

Действуйте!

Смотрите специальный видео-урок по организации ежедневного питания + наглядную карту-схему

graphic elementНа ваших глазах я рассказываю и ПОКАЗЫВАЮ как правильно и максимально похудательно завтракать, обедать, ужинать, чем и когда перекусывать.

graphic elementЧтобы в течение всего дня чувствовать себя бодрой и энергичной и при этом - избавляться от лишних килограммов. Вкусно и Просто.

graphic elementПросто смотрите и повторяйте так, как нравится вам. Никакой жесткой диеты. Я даю вам схему - вы "прикручиваете"  к ней ваши любимые блюда и продукты.

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема



Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Салат с хурмой и авокадо

Вам понадобится на 2 порции:  зрелая хурма – 1 шт, спелое авокадо – 1 шт, сок половины лайма, шпинат – 100 г, красная луковица – 1 шт, редиска - 4-5 штук,  помидоры черри – 200 г,  кресс-салат – 75 г, масло растительное, лучше ореховое – 50 мл, уксус винный белый – 50 мл, соль, свежемолотый черный перец



Способ приготовления:   Хурму и авокадо очистить. Хурму нарезать тонкими полосками. Авокадо освободить от косточки, нарезать кубиками и сбрызнуть соком лайма.

Шпинат нарезать полосками, лук – мелкими кубиками, редиску - соломкой. Помидоры разрезать пополам.

Приготовить заправку. Масло и уксус взбить в небольшой миске, добавить соль и перец по вкусу. В салатнице смешать авокадо, шпинат, кресс-салат и помидоры. Добавить хурму, аккуратно перемешать еще раз. Полить салат заправкой, дать настояться 20–30 мин.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 30 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

Получите прямо сейчас


! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!