💡⁉👉Почему ЭТИ микроэлементы и ЭТОТ витамин так важны для стройности?

💡⁉👉Почему ЭТИ микроэлементы и ЭТОТ витамин так важны для стройности?

Привет!

Ура! Уже в полночь - первое похудательное задание для вас на секретном блоге закрытого мотивирующего онлайн-клуба.  А в нашем чате в WhatsApp оно уже опубликовано!

 Вам важно быть на Буксире, если

Помните, я вам каждый месяц напоминаю вам про самые простые и доступные способы разогнать обмен веществ?

Полный список из 12-ти способов вы как раз найдете на странице регистрации на Буксир.

А сейчас я просто хотела бы подробнее рассказать вам, почему особенно важны те пять способов, которые были добавлены в этот список позднее.

Сегодня ведь ретро-выпуск из архива моих к вам писем!

 На самом деле эти способы не столько ускоряют обмен веществ, сколько не дают ему замедлиться.

Вы же знаете, что с каждым годом ваше тело тратит все меньше калорий, если вы ничего по этому поводу не предпринимаете. Поэтому, если не менять режим питания и движения - вес будет неизбежно увеличиваться.

И вот что поможет этому противостоять:

1. С самого  утра завести обмен веществ

Хороший (не скудный!) завтрак запустит обмен веществ и сохранит высокую энергию в течение всего дня. Это неслучайно, что женщины, которые пропускают завтрак в 1/2 раза чаще страдают от ожирения. Если нет ничего другого под рукой, съешьте йогурт. Нет времени готовить? Залейте мультизлаковые мюсли без сахара молоком или кефиром -  и готово!

2. Клетчатка побеждает жир

Исследования показывают , что некоторые волокна могут увеличить скорость сжигания жира на целых 30%. Женщины, которые едят больше клетчатки, и при этом не перебирают с калориями, набирают лишний вес в течение долгого времени. Приблизительно около 25 г клетчатки в день - достаточный минимум.

3. Ешьте больше продуктов, богатых железом

Это необходимо для насыщения  кислородом ваших мышц. До менопаузы женщины теряют железо каждый месяц после менструации. Если вы не пополняете свои запасы, вы рискуете потерять энергию и выключить ваш метаболизм. Моллюски, постное мясо, бобы, крупы, и шпинат являются отличными источниками железа.

4. Добавьте больше витамина D
Этот витамин имеет важное значение для включения метаболизма и обогащения им мышечной ткани. Получите до 90% от рекомендуемой дневной нормы (400 единиц) в 100г. лосося. Другие источники: тунец, креветки, тофу, витаминизированное молоко и зерновые, яйца.

5. Пейте молоко
Дефицит кальция, который часто встречается у женщин, тоже может замедлить обмен веществ. Исследования показывают, что потребление кальция с молочными продуктами (самый доступный источник), такими как маложирное молоко и нежирный йогурт может плюс ко всему уменьшить поглощение жиров из других продуктов.

+ еще один, эффективнейший способ активизировать обмен веществ: присоединяйтесь к Буксиру, нашему закрытому похудательном мотивирующему онлайн-клубу

Наш клуб открыт круглосуточно и не закрывается на праздники и выходные!

Черпайте вдохновение, получайте поддержку и задавайте вопросы, которые вас волнуют.

Цепляйтесь за ваш похудательный Буксир уже сейчас здесь ==> http://stilno.justclick.ru/buksir

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

P.S. Боитесь, что у вас совсем не будет на это времени?

Зря! 90 процентов моих ежедневных заданий, вообще, не потребуют дополнительных затрат времени! Это задания вы выполняете МЫСЛЕННО, пока едите, находитесь на работе, едете в транспорте и так далее. Вы же в курcе, что причина лишнего веса - она в голове? Вот с  этой-то причиной мы прежде всего и будем разбираться.

Цепляйтесь за ваш похудательный Буксир уже сейчас здесь ==> http://stilno.justclick.ru/buksir

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: