⁉👉Как за 4⃣ минуты ускорить жиросжигание?

⁉👉Как за 4⃣ минуты ускорить жиросжигание?

 

Привет!

Пляж и море скоро, и жира на боках много. :(

Что делать?

Понятно, что закрыть рот на замок я вам не посоветую, А вот кое-какие способы ускорить процесс жиросжигания напомнить могу.

Открываем сразу два фронта!

На первом - начинаем себя чуть-чуть недокармливать.  Не так, чтобы с голоду начать пухнуть, а так, чтобы почувствовать внутри легкость и вытащить запасы энергии из жировых депо.

 На втором - активно жжем калории и по мере возможности наращиваем мышечную массу. Чем больше мышц - тем быстрее сгорает  жир. 

4 минуты, которые заставят гореть жир в течение суток

Между прочим, это справедливо для любой интенсивной физнагрузки (когда вы хотя бы вспотеть успеваете).  После тренировки еще несколько часов (вплоть до суток) ваш организм тратит больше калорий - даже во сне.

И если времени совсем в обрез, помогут упражнения по японскому протоколу Табата. 

Жир сжигается за 4 минуты в день. За это время нужно делать 8 подходов из разных упражнений. Например, на пресс. Причем 20 секунд на упражнения (сколько успеете), 10 секунд чтобы перевести дыхание.

Опять же если вам важно подтянуть именно мышцы живота, чередуйте упражнения на прямые, косые мышцы пресса и на нижний пресс. 

Ну как, готовы сделать рывок?

Есть вариант воспользоваться готовой программой  преображения перед отпуском

И ловите еще один интересный рецептик от автора программы преображения, Ирины Черненко.

Болгарский суп

2 картофелины, 1 л воды, 2 стакана молока, 1 морковь, 1 луковица, 2 вареных яйца, небольшой пучок укропа, соль, перец.

Картофель и лук очистить, мелко нарезать. Положить в кастрюлю, залить водой и сварить до готовности. Затем немного помять токушкой, добавить молоко и натертую на терке морковь, дать покипеть минут 5-7. После отправить в кастрюлю натертые на терке яйца, укроп, соль, перец. Перемешать и прокипятить 1-2 минуты. Вкусный легкий супчик готов!

Всего вам самого доброго!

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

 

Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.




! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!