Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👍👉Суфле от Алевтины - сердца именины! :) + 9 способов заправить окрошку

Привет!

Летом на обед у меня частенько бывает супер-легкая окрошка. Пять минут - и готово!

Сегодня тоже "окрошилась" и решила заодно напомнить вам про 9 вариантов заправки для этого летнего супер-супа (ниже). Заглянем в архив моих к вам писем.

Самое замечательное и в окрошке, и в суфле (рецепт - тоже ниже) -то, что в них еще и белок присутствует (творог, яйца). А значит, эти блюда лучше вас насытит!

А еще напомню вам, что вам доступна новая программа от Ирины Черненко «10 дней до моря: пошаговый план экспресспохудения без голода» И в ней масса классных необычных этнических рецептов. Худеешь будто в кулинарном путешествии! Да еще знаешь в какой день что делать с кожей лица и тела, чтоб за 10 дней превратиться в помолодевшую красотку!

Сомневаетесь, что у вас получится? Так это надо постараться, чтоб не получилось!

Ведь у вас будет детально расписанное на каждый день меню со списком необходимых продуктов в таблице-напоминалке и перечень необходимых действий, которые сделают силуэт четким, а кожу помолодевшей;

вы столкнетесь только с одной проблемой на этой программе: вам захочется попробовать приготовить сразу все блюда, такие заманчивые рецепты вы найдете в меню. . Даже не это важно, а то, как программа научит ваш организм в меру требовать от вас еды. И по объему, и по калорийности!

На ней не надо ничего придумывать и тратить уйму времени. По дням расписано меню, на котором худеешь на 3-4 кг, когда что делать, чтобы привести в порядок кожу лица, тела и волосы. И не только!

----------------------------------------------------

Льготный доступ к программе здесь https://secrets.vkusno-legko.com/10_days

----------------------------------------------------

А чем будем заправлять окрошку?

Да чем вашей душе угодно!

Вот вам на вскидку 9 вариантов:

1. Кефир пополам с водой.

2. Тан (кисломолочный напиток).

3. Айран (другой кисломолочный напиток).

4. Мацони (еще один кисломолочный напиток).

5. Сметана + квас (лучше всего домашний белый и не слишком сладкий).

6. Сметана + рассол из-под огурцов или помидоров.

7. Сметана + сыворотка.

8. Сметана + вода+ немного лимонной кислоты или сока лимона.

9. Сметана+ вода с добавлением уксуса.

Делитесь своими вариантами заправки рецептов холодных летних супов! Какой вы обожаете?

Конечно, летом можно готовить и бесчисленное количество запеканок из овощей.

Например, нежное-нежное суфле, рецепт которого прислала мне Алевтина (спасибо!).

Овощное суфле

Вам понадобится: 450-500 гр. кабачков (3 небольших), натертые на терке, 400 гр. брокколи (упаковка замороженной) предварительно отваренной,1 помидор,(или 2 ст. л. томатного соуса/кетчупа), соль, перец по вкусу, 1 ст. л. 10% сметаны, 1 пачка творога, 3 яйца, 3-4 дольки чеснока, масло, чтобы смазать форму.

Приготовление: Брокколи бросаем в кипящую воду на 5 мин., творог, яйца, помидоры, сметана, чеснок, немного соли, перец смешиваем, добавляем кабачок,(натереть на тёрке, посолить и спустя 15 мин. отжать). Брокколи достаем из кипятка, выкладываем на противень, сверху заливаем творожной массой и ставим в духовку на 20-30 мин. при температуре 200 градусов..

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Перейти к комментариям