⁉💡👉Можно ли худеть "через день"?

⁉💡👉Можно ли худеть "через день"?

"Можно ли быть на диете не ежедневно, а через день или два-три дня в неделю?" - такой вопрос задала  Наргиз, одна из моих читательниц.

И вы знаете, я бы не стала отвечать на него однозначно "Да" или однозначно "Нет".

Начнем с того, что можно все что не запрещено законом :)  

Когда стараешься привести вес в норму, гораздо эффективнее менять свои желания, привычки. А не окружать себя красными флажками - то нельзя, это нельзя, на право не ходи, налево не ходи - "снег башка упадет".

Вопрос в том, будет ли толк от снижения калорийности дневного рациона через день или 2-3 раза в неделю?

Да, будет, если в дни когда вы не урезаете калории  так, чтобы был существенный дефицит, вы тоже будете следить за питанием! И как минимум - не переедать.

Нет, не будет, если после полуголодного дня следующие 2-3 раза  вы будете "отъедаться". Так вы, в лучшем случае, будете  оставаться при своем весе. В худшем - продолжать набирать вес. 

Так что я бы сказала так. Тактика разгрузочных дней сработает только для тех, кто уже привел в порядок свое питание. Для тех, кто хорошо переносит такие дни. Это значит - после разгрузки аппетит не повышается и тяга к лако-жирному не возрастает многократно.

Многие диетологи считают даже прекрасной практику 1-2 легких дней в неделю. Для здоровья это хорошо. Опять же, если и в остальные дни вы не сметаете все что есть в холодильнике.

Думайте сами , решайте сами :)

И вот вам рецептик, который прекрасно в пишется  в рацион как обычного дня, так и разгрузочного.

Цветная капуста с овощами, семечками и пармезаном

Ингридиенты на 4 порции:

1 средний кочан цветной капусты

200 г тыквы или батата

1 большой желтый сладкий перец

1 большая красная луковица

по 50 г сливочного и оливкового масла

свеженатертый мускатный орех

соль, свежемолотый черный перец

100 г тертого пармезана

жареные тыквенные семечки для подачи

Приготовление: 

Нарежьте цветную капусту средними кусками, положите в кухонный комбайн или блендер и превратите в мелкую крошку.

Тыкву или батат, а также сладкий перец и красный лук очистите и нарежьте кубиками со стороной 7–8 мм.

В большой сковороде растопите половину сливочного масла с оливковым 1:1, положите тыкву/батат, сладкий перец и лук, жарьте на сильном огне, помешивая, 3 мин. Выложите овощи на тарелку шумовкой, посолите, поперчите.

В сковороду добавьте масла, положите цветную капусту, обжаривайте, все время помешивая, на сильном огне 5–7 мин. Приправьте мускатным орехом и немного солью, посыпьте пармезаном, готовьте еще 1 мин.

Добавьте обжаренные овощи, перемешайте посыпьте семечками.Подавайте капусту горячей или остывшей.

Рецепт от https://www.gastronom.ru

Калорийность на 1 порцию 100 ккал

Приятного аппетита!

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: