👉Что нужно знать, чтобы не считать гликемический индекс и похудеть?

Вы когда-нибудь заморачивались высчитыванием гликемического инлекас  продуктов, которые едите? 

Некоторые настолько на этом зациклены, что в рот ничего не возьмут, пока не выяснят, каков индекс у продукта, который они хотят съесть.

Если просто - гликемический индекс - это показатель того, насколько быстро увеличивается уровень сахара в крови после того, как вы что-либо съели.

Это может иметь важное значение для диабетиков и для контроля аппетита (если сахар быстро взлетает - он так же быстро падает и вы снова голодны).

Но это вовсе не означает, что вам нужно считать, да и вообще знать гликемический индекс всего, что вы съедаете!

Во-первых, потому, что гликемический индекс это еще не все. Есть еще понятие гликемической нагрузки. Арбуз, например, имеет высокий гликемический индекс (80). Но в порции арбуза так мало углеводов (6 г), что его гликемическая нагрузка составляет всего 5. Это диетический продукт даже для диабетика!

Во-вторых, исследования доказывают, что на уровень сахара в крови больше влияет общее количество углеводов в пище, а не гликемический индекс пищи или нагрузка. 

Так зачем осложнять себе жизнь, похудение подсчетами, которые не имеют существенного влияния на ваш вес и здоровье? 

👉 Завтра я вам расскажу про 4 принципа в питании, соблюдение которых позволит вам вообще не заморачиваться тем, какой гликемический индекс имеет тот или иной продукт.

Я, например, никогда этого не делаю.

Скажем, когда вы привыкните с легкостью есть меньше сладкого - это уже будет большая победа.

И в этом вам может помочь специальный Интенсив "Освобождаемся от сладкой зависмости"

 Как мы с вами будем освобождаться от сладкой зависимости?

       Накануне каждого дня вы будете получать от меня чек-лист на следующий день + необходимые мотивирующие и разъясняющие мини-уроки (часть из и них - из программ и тренингов, доказавших свою эффективность). 

В чек-листе будет расписано, что  имеет смысл делать  (не только по питанию!)  чтобы этот день стал для вас по-настоящему похудательным и свободным от сладких излишеств.

Берете этот чек-лист с собой (распечатайте или в телефон загрузите) и просто ставите галочки напротив того, что сделано. 

Конечно же,  это будут действия, которые не потребуют от вас больших затрат времени (в большинстве своем просто обычные свои  действия будете делать иначе).

По итогом дня  мы будем обсуждать с вами тет-а тет, что для вас сработало лучше всего, что хуже.  И я подскажу, какие ваши действия стоит скорректировать, чтобы следующий день прошел легче.

  Наше с вами взаимодействие (только вас лично и меня как тренера - разговор будет закрытым от посторонних глаз) будут проходить в виде текстовых сообщений в любое удобное для вас время.