👉 5 факторов для крепких костей и активного долголетия

Вода камень точит. А наши с вами кости (казалось бы - такие прочные!) размягчает время.

Обидно, что мы и сами во многом в  ответе за это: к зрелому возрасту имеем проблемы с суставами, что наши кости становятся хрупкими. У женщин сейчас остеопороз – частая беда.

Что делать, чтобы сохранить прочность костей и здоровье суставов?

Подсказки-напоминалки сегодня дает Ирина Черненко, автор  комплексной программы "5 шагов ВОССТАНОВЛЕНИЯ МОЛОДОСТИ"

 Правильно варите бобовые: замачивайте их на несколько часов в воде, потом сливайте оставшуюся жидкость, промывайте и варите в новой воде. Если этого не делать – бобовые будут действовать как блокировка усвоения кальция.

 Сведите к минимуму углеводы кроме тех, что содержатся в овощах. Фрукты и зерновые - дозированно. Иначе вы рискуете блокировать усвоение кальция и, что не менее печально, потерять раньше времени молодость кожи.

А все потому, что простые углеводы разрушают имеющийся в организме коллаген и не дают вырабатываться новому.

 Маринадами и копченостями балуйтесь изредка. Они так же  вымывают из костей кальций . 

 Следите за весом. Лишние кг создают лишнюю нагрузку на суставы, что раньше времени изнашивает их.

 Уделяйте время физической активности. Это один из главных факторов крепости ваших костей.

Согласна: сохранить здоровье до старости – настоящий труд. Но заниматься этим имеет смысл, потому что старше мы становимся по любому. А вот то, как мы будем тогда себя чувствовать – зависит очень во многом от того, как живем.

Если у вас уже сейчас есть проблемы с весом, предлагаю убить двух зайцев разом. И лишнее сбросить, и поправить состояние многих систем организма. 

Как раз на это нацелена комплексная программа Ирины Черненко.

"5 шагов ВОССТАНОВЛЕНИЯ МОЛОДОСТИ"

заставит организм вырабатывать собственный коллаген для молодости кожи, сосудов и суставов;

ускорит обмен веществ и не даст толстеть;

даст способы противостоять остеопорозу и другим старческим болячкам, включая недержание;

существенно продлит активные годы и затормозит старение;

улучшит работу всех систем организма;

омолодит ваш биологический возраст;

подарит радость нагло выглядеть лет на 7-10 моложе ваших сверстниц))