👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 6

Сегодня разучиваем ноту ЛЯ. Петь ее можно начинать  прямо сейчас  :)

👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете  1-3 кг! 

Начало смотрите в предыдущих постах.

ЛЯмку тянуть дальше не будем и споем главную ноту похудения: научимся вовремя переключаться с еды на другие занятия.

Как это поможет похудеть? 

Без дефицита калорий похудеть еще никому и никогда не удавалось. А чтобы этот дефицит у вас возникал, можно идти двумя  путями:

1️⃣ Прислушиваться к себе и заканчивать есть как только голод ушел.

2️⃣ Постепенно уменьшать свои привычные порции.

Например: вместо того, чтобы тянуть ЛЯмку и растягивать ужин на весь вечер,  выходите из-за  стола как только почувствуете что голод ушел.

А если не можете вовремя поймать сигнал насыщения,  сразу уменьшайте калорийность с помощью простого приема: после того, как положили себе “как обычно”, часть еды уберите с тарелки.

Подсказка: когда ужинаете, не выставляйте всю еду на стол. Она должна быть только на индивидуальных тарелках. Когда еда на глазах, рука невольно будет тянуться за добавкой.

👉 Завтра ждите пост про ноту СИ.  Она придаст силу вашей песне стройности и поможет разобраться с главной причиной непохудения большинства из нас - вечерним перееданием.