🚝 🚩Какой баланс - оптимальный для похудения?

С каким тормозом вашего похудения разберемся сегодня?

С тем, что у вас лежит на тарелке! При прочих равных это имеет больше значение.

👉 Читайте дальше, чтобы разобраться, какой баланс - оптимальный для похудения.

И сразу даю ссылку на сегодняшний подарок -

PDF «Идеальный ужин для худеющих» 

(идеи, рецепты +  история ка я  за 15 минут приготовила два экспресс-блюда)

Теперь - к делу!

Дано:  2 однояйцевых близнеца с одинаковым весом. Для них организовали одинаковый режим дня и одинаковую, слегка дефицитную, калорийность питания.

==> Чуть быстрее и гораздо легче терять вес будет тот,  у кого рацион оптимальнее сбалансирован по белкам-жирам и углеводам.

Потому что 

🡺 При перекосах в балансе в питательных веществ труднее  контролировать аппетит
 🡺 Обмен веществ может замедлиться при дефиците белка и слишком низкой общей калорийности

Оптимальный лучше «правильного» 

Одного на всех правильного баланса не бывает. На это может влиять состояние здоровья, физическая активность, возраст и цели которые вы перед собой ставите.

Согнать вес можно быстро и на белковой, и на кето-диете, и в случае если есть только овощи. 

Другое дело, что и на здоровье это может сказать не лучшим образом, и результат чаще всего будет недолговечным.

 Какой баланс мне кажется наиболее оптимальным для большинства людей, мечтающих о надежном и комфортном похудении (без мучений).

  - Углеводы - 50-60 процентов от дневного рациона;

  - Белки – 15-20 процентов от дневного рациона;

  - Жиры – 20-25 процентов от дневного рациона.

 Естественно, углеводы должны быть преимущественно сложными (крупы, хлеб, овощи).

Если вы воздерживайтесь от мяса, напирайте на бобовые. 

Предпочтительные источники жиров – растительные масла,
орехи, семечки, рыба, молочные продукты. С орехами и семечками – аккуратно!

👉  В следующем письме похудательного онлайн-Экспресса напомню, как заполучить оптимальный баланс в рационе без подсчетов.