Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉Легкий и вкусный ужин уставшего человека от «вампирши»(впервые так курочку приготовила)

Сегодня в нашем Кулинарном Экспрессе Стройности мы готовим с Кристен Стюарт. Блюдо называется «Куриное карри». Фигуре вашей оно нисколько не повредит. Очень уж пристально вампиры за лишними килограммами следят. :) Напоминаю, что Кристен играла главную роль главной вампирши в фильме «Сумерки» и последующих его частях. Я, признаться, ни одной серии не смотрела, а вдруг вы фанатеете от него?

Рецепт ниже, только сначала я вам напомню:

Как можно нескучно устать с пользой для здоровья и фигуры

Найдите 40 минут времени на пешую прогулку-тренировку и сделайте вот что.

1) Выйдите из дома и идите в любом направлении ровно 20 минут - без остановок (кроме переходов через дорогу, конечно) и в хорошем темпе.

2) Остановитесь, оглянитесь вокруг и сделайте снимок на телефон - что вам покажется самым живописным.

3) Обратно - тоже пешком. (как раз 40 минут тренировки получится)

4) Начните создавать собственную галерею высокохудожественных снимков.

Потом будет любопытно посмотреть как менялись улицы вашего города :)

!!! Заодно кучу калорий потратите и положительными эмоциями зарядитесь :)

Я, кстати, вчера как раз пошла пешком совершенно в новом для себя направлении (чисто из любопытства). И ровно через 20 минут оказалась на мосту возле высокой лестницы, ведущей вниз.
👉 Спустилась и поднялась обратно бегом. Вот и интервальная тренировка получилось!

А на ужин для уставшего человека идеально будет -

Куриное карри от Кристен Стюарт

Понадобится на 2 порции: 1 грудка цыпленка без кожи и костей, 1 ст. ложки растительного масла, 1 ст. ложка семян тмина, 1 средняя головка красного лука, корень имбиря (кусочек не более 2,5 см), 2 зубчика чеснока, 2 красных сладких перца, 1 ст. ложка тертого корня кориандра, 1 ст. ложка молотого перца чили, 1 ст. ложка куркумы, мякоти 2-х свежих или перекрученных на зиму помидоров, рубленая кинза или петрушка.

Как приготовить:

1. Обжарить семена тмина в растительном масле. Когда семена начнут темнеть, а их аромат станет более сильным, добавить лук и пассеровать до прозрачности.
2. Убавить огонь и положить тертый имбирь, рубленый чеснок и мелко нарезанные перцы. Тушить в течение приблизительно 6 минут.
3. Добавить кориандр, молотый чили и куркуму. Тушить еще 2–3 минуты.
4. Добавить нарезанные кубиками мякоть помидоров и филе цыпленка, тушить на медленном огне до готовности.
5. Посыпать карри рубленой зеленью, перемешать. Подавать с отварным рассыпчатым рисом (для голодных мужчин) или с легким овощным салатиком - для стройнеющих.

💡А можно и без салатика - просто в само блюдо при приготовлении добавить больше перца, помидоров или других овощей. Будет идеальный баланс для ужина!

Для экономии времени
Вместо возни с отдельными специями взять готовую смесь приправ для курицы. Чеснок и имбирь тоже можно взять сушеные молотые.
Для уменьшения калорийности этого ужина:
Куда уж меньше?

Для вкуса:

Вместо грудки взять более сочные бедрышки.

Если вы совсем не любите готовить или экономите время

Порционные кусочки курицы смешать со специями и капелькой масла, сложить в форму и запечь в духовке. На гарнир за пару минут обжарить с прованскими травами смесь замороженных овощей или гавайскую смесь (с рисом).

👉Завтра у нас будут очень необычные белковые (и в тоже время вегетарианские) оладушки из черствого хлеба, Вкусно и экономно!

Ждите письмецо в это же время!