Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉Шакшука оказалась такой, что язык проглотишь

Этот рецепт нашла в архиве своего Инстаграм-блога. И он отлично впишется в концепцию Кулинарного Экспресса Стройности.

(Да, я обещала сегодня орешки, однако в последний момент решила перенести их на завтра 😘)

💡Приготовить и съесть шакшуку можно в любое время дня. В качестве обеда тоже будет отлично. Особенно если готовили завтрак на всю семью, все наелись и разбежались, а вам еще и на обед осталось.

-------------------------------------------

Специальная Аудиокнига для мотивации и легко-вкусного похудения! Узнать все подробности здесь https://secrets.vkusno-legko.com/audiokniga

---------------------------------------------

Небольшая предыстория:

Долго не могла собраться приготовить это арабско-тунисское блюдо, давно уже ставшее "фирменным" и в кухне израильской.
⠀
Наконец, решилась! Тем более, что срочно нужно было пустить в дело кило помидоров, которые мама из деревни передала (дело было летом).
⠀
😝 Как же это вкусно! Если вы такой же фанат яичницы с помидорами, как и я, даже не раздумывайте: приготовьте!
⠀
▶️ Сохраните письмо-пост, чтобы не потерять рецепт!

Шакшука⠀

Понадобится:
⠀
👉 4 яйца, 4 помидора, луковица, красный острый перец (на ваш вкус - если орое не едите - маленький кусочек), я еще 1 сладкий перец добавила
соль и перец по вкусу, для украшения – мелко нарезанная зелень ( про нее я забыла, когда фото делала :)
⠀
📌 Как готовить:
⠀
1. Разогрейте духовку до 180 ºC.
⠀
2. Разогрейте сковороду с оливковым маслом на сильном огне. Обжарьте на ней мелко нарезанные помидоры, лук и острый перец. Готовьте, пока смесь не станет густой. Посолите и поперчите овощи.
⠀
3. Сделайте в томатной смеси 4 углубления, разбейте в них яйца и отправьте сковороду на 5–7 минут в духовку.
⠀
Украсьте шакшуку зеленью!

👉 Получается белок+ клетчатка! Классика стройной трапезы.

Еще для экономии времени:

Куда уж быстрее?

Для уменьшения калорийности:

Можно использовать только белки. Только я не вижу смысла. Так мы с водой выплеснем и ребенка. В желтках много пользы!

Для постящихся и веганов:

Все тоже самое только без яиц. При подаче можно раскрошить тофу или отваренную заранее чечевицу (или горошек из банки) и все перемешать.

👉Таки завтра приготовим давно обещанные низкокалорийные «орешки», которые можно взять с собой на перекус или просто похрустеть в свое удовольствие в качестве полдника.

Ждите письмецо в это же время!