👉 Нежные котлетки с белковой начинкой

👉 Нежные котлетки с белковой начинкой

Прежде чем расскажу вам новый рецепт для нашего Кулинарного Экспресса Стройности, важное о продолжающейся регистрации на апрельский БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб.

1️⃣Буксир - это не кратковременное обучение чему-либо. Буксир сопровождает вас и толкает вперед, мотивируя, стимулируя и вдохновляя  КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

2️⃣ Участники Буксира стремятся к разным целям. Поэтому я не буду указывать вам дорогу и прописывать готовые рецепты. Зато Буксир поможет вам идти своей дорогой быстрее, легче и веселее. :)

3️⃣ Я не буду вываливать на вас тонны информации и нагружать домашними заданиями. Зато буду давать отличные подсказки во всем, что касается вашей стройной жизни. А еще - раздавать волшебные пендели (чтобы вы летели к своей мечте, а не ползли :) и мотивировать КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

В общем, всерьез и надолго беру на похудательный буксир тех, кому это действительно нужно!

❗Сегодняшний ужин прекрасно впишется в буксировскую схему питания. Напомню, что я отправляю ее участникам Буксира каждый день. В том числе - в WhatsApp и Телеграм.

Зразы с белковой начинкой

Понадобится: фарш 400 г, 150 г натертого кабачка или тыквы, 1 яйцо, соль, перец при желании - смесь специй для мясного фарша, 2 вареных яйца, 100 г шампиньонов, небольшой пучок зелени (укроп, петрушка), 1 ст. ложка сливочного масла.

Шампиньоны мелко нарезать и обжарить на сливочном масле. Смещать с мелко рубленными яйцами и зеленью, чуть соли и перца.

Тыквы или кабачок натереть на мелкой терке, смещать с фаршем, яйцом и специями. Сформировать зразы: на лепешку из фарша положить шарик  начинки, сверку еще лепешку из фарша и рукам оформить «котлетку».

Запекать на режиме турбо-гриль в духовке по 20 минут с каждой стороны. 

👉 Очень белковые котлетки :)  Добавьте к ним овощи для баланса и будет отличный ужин. Овощей - в два раза больше по объему как минимум.

Я себе добавила салат из морской капусты и маринованные сливы.

Для экономии времени: 

Яйца можно отварить в микроволновке (разбить, добавить воды и поставить на 3 минуты на максимальной мощности). И вместо зраз запечь запеканку.

Для уменьшения калорийности:

Взять самый постный фарш и грибы не обжаривать на масле.

Для вегетарианцев и постящихся:

Приготовьте соевый фарш и в начинку не добавляйте яйца.

👉Завтра на полдник приготовим «экспресс-маргариту». И всего на одну порцию! Любителям пиццы посвящается. 😘

Ждите письмецо в это же время!

Закрытый  похудательный мотивирующий онлайн-клуб

Для кого? Для тех, кому нужен Буксир для похудения и достижения любых целей

+ дружная компания единомышленников :)

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: