Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 Мои коронные приемы и фишечки интенсивного похудения

Мой фирменный рецепт пирога, который от меня жд

Буквально пару часов назад я отправила участникам реалити «Экспресс-практикум интенсивного похудения за 7 дней» свое примерное меню на завтра + рекомендации, как применить идеи из этого меню к тому, что есть в вашем холодильнике.

Меня спросили, зачем мне худеть вместе участниками реалити. Ведь я обещала все показывать «на себе».

Во-первых, действительно хочу убрать пару кг. Я из тех, кто во время стресса начинает этот самый стресс активно заедать. В мирное время научилась справляться с тревогой и безе зажоров. Однако, шоковое состояние конца этой зимы и меня сбило с ног. Пару кг наела. Теперь пора возвращаться в норму.

Во-вторых, мне интересно будет посмотреть, как мой организм отреагирует на интенсивное похудение в возрасте 51 года и с уже наступившей менопаузой. Я вижу по себе,что по сравнению с 10-ю годами ранее обмен веществ замедлился. Знаю, что это не проблема и не препятствие - по опыту участников моих программ от 50-ти и старше. Теперь хочу и сама это испытать.

В этом реалити ставлю своей целью наглядно продемонстрировать свои коронные приемы и фишечки.

Именно они помогают даже в дни интенсивного похудения чувствовать себя хорошо и оставаться в ресурсе - и физически и психологически.

Что еще здорово: специального "выхода", как это бывает с жесткими диетами, вам не потребуется.

Вы можете отключить на время некоторые ускорители похудения, которые мы будем использовать. А в остальном - питаться точно так же, как во время реалити.

Это позволит продолжать по-тихоньку избавляться от оставшихся лишних кг.

+ в завершающий день реалити я пришлю всем участникам план дальнейших действий для стабильного избавления от 2-7 кг каждый месяц.

Снова будет желание ускориться? Открываете табличку со всеми записями и фото реалити или канал в Telegram, в которых останется вся информация - и повторяете!

Внимание! Регистрация на Экспресс-практикума интенсивного похудения будет закрыта завтра, 10 апреля в 10.00 мск.

А сейчас - очередной рецепт Кулинарного Экспресса Стройности.

Мой фирменный рецепт пирога, который от меня ждут гости на все праздники.

Праздничный рыбный пирог

Для теста: 200 г обезжиренного творога, 2 яйца, 4 ст. ложки растительного масла, чайная ложка разрыхлителя, щепотка соли, 1 чайная ложка сахара, около 200 г муки. Более бюджетный вариант - купить и предварительно посолить свежемороженную горбушу или рыбные консервы в собственном соку.

Начинка: 2-3 пучка зеленого лука, 250-300 г слабосоленой семги, 1 яйцо, 100 г маложирной сметаны, кайенский перец.

Способ приготовления

Творог взбить с яйцами, маслом, солью и сахаром. Замесить тесто, постепенно добавляя муку вместе с разрыхлителем – до тех пор, пока тесто не будет отставать от рук. Раскатать тесто в круг или квадрат толщиной около 0,5 см. Сделать бортик, защипывая тесто по краям.

Лук мелко нарезать и обжаривать на сливочном масле 3 минуты, постоянно помешивая.
Выложить на тесто нарезанную тонкими ломтиками слабосоленую или раскрошенную консервированную рыбу. Сверху распределить лук. Залить пирог заливкой (взбить вместе яйцо и сметану с перцем. Выпекать около 20-30 минут при 180 градусах.

👉 Кусочек такого пирога вполне может стать основой вашего обеда. Добавьте салатик - и дело в шляпе :)

Для экономии времени:

Взять готовое слоеное бездрожжевое тесто и тоненько его раскатать.

👉Завтра - блюдо на японский лад + горячий танец!

ут гости на все праздники.

Перейти к комментариям