Привет!
От всей души поздравляю вас с Днем Победы!
Самое главное сегодня пожелание - мирного неба над головой. Если бы я мога взмахнуть волшебной палочкой, с лица Земли исчезло бы все, что убивает.
Еще желаю любви. Ведь когда нашим миром будет править любовь, для войны точно места не останется. Согласны?
И особенно желаю, чтобы у вас каждый день была пусть маленькая, зато самая настоящая победа над своими слабостями и глупостями :)
Сегодня расскажу, про важные шаги к одной из таких побед.
👉 Поговорим про кортизол - зловредный гормон, который замедляет обмен веществ, а у многих еще и аппетит повышает.
Замечали за собой такое?
Часа в четыре дня вдруг резко начинает хотеться есть. Причем, независимо от того, плотным ли был недавний обед.
Причина этого явления проста. В это время у нас повышается уровень гормона стресса кортизола. Сладкого хочется просто неудержимо.
Или все-таки с этим безудержным желанием прикончить коробку конфет можно справиться? Или предупредить?
Можно!!!
Своим способом пережить без потери для стройности кортизольное время делится Ирина Черненко, моя подруга и соавтор по проекту:
Такой голод - чистой воды психология: нам хочется успокоить или взбодрить себя едой. И порыв этот в принципе правильный.
💡Потому что понизить уровень кортизола может магний, а он лучше всего усваивается из продуктов питания. Но пока этого не знаешь, тянешь в рот, извините, всякую дрянь :(
Когда я работала в большом коллективе, можно было часы сверять по спускающимся за пирожными в буфет В их числе была и я, каюсь. Догадавшись, что для этого должна быть причина, я все же докопалась до истины.
Я поняла, что в большинстве случаев именно повышение уровня гормона кортизол виновато в том, что люди изменяют своему стремлению питаться правильно в это время. В кортизольное время мы сбиваемся с толку и со взятого на похудание курса. Конечно же, обещая себе завтра начать новую стройную жизнь.
Но если не знать, как с этим бороться, завтра будет то же, что вчера: уровень кортизола будет оставаться высоким и вызовет ускоренную потерю мышечной массы, наращивание организмом жировой ткани (особенно в области живота).
+ иммунитет снижается, риск сахарного диабета возрастает, ноги судорогой сводит, мы раздражены, либидо снижается…
Как-то мне этих «прелестей» не хотелось. Вот и решила попробовать обмануть кортизол.
Как я уже говорила, снизить уровень кортизола может магний. Рекордсмен по магнию – какао. И гречка.
Как я победила кортизол и желание съесть мнооого сладенького
1. На завтрак я ела гречку. С молоком не люблю, поэтому ниже расскажу про свой вкусный рецепт.
2. Ближе к 16 часам старалась выпивать стаканчик какао, заваренного с молоком и корицей. Можно просто кипяточком заварить какао, а потом добавить молоко. Сахар не нужен, потому что корица обманывает вкусовые рецепторы и напиток кажется сладким!
В результате организм «повелся»: сладкого не хотелось! На ужин тоже перестала набрасываться после работы. Это была моя настоящая победа над кортизолом! Чего и вам желаю.
А еще я научилась справляться с желанием перекусить после ужина, значительно расширила список продуктов, вызывающих быстрое насыщение и смогла запросто облегчить перекусы.
Подробнее о разумно и похудательно составленном летнем меню стройности (меню Королевы Пляжа) узнайте здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/koroleva
А вот и отличный рецепт гречки для вашей победы над кортизолом:
Ароматная гречка
1/3 стакана гречневой крупы промыть и на ночь залить холодной водой. Утром в набухшую крупу добавить немного воды, довести до кипения и прокипятить 5 минут. В готовую крупу добавить по вкусу соль, ½ ч.л. сливочного масла и 5-6 веточек нарубленной кинзы. Смешать с ½ нарезанного кубиками помидора.
Приготовленная таким образом гречка будет особенно богата магнием и принесет вашей фигуре и организму пользы по максимуму!
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
Тренинги по похудению |
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей | Простая система похудения | Готовый план-сценарий |
Книги по стройной кулинарии |
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих | Полное меню с рецептами | Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |