👉Здесь чек-лист: как от переедания перейти к похудению

Привет!

Надеюсь, что весна не прибавила вам лишних кг. 

А если это все же случилось? Как плавно от режима накопления перейти к в режим жиросжигания?

Я попросила Ирину Черненко, моего соавтора по проекту "Живи вкусно, живи легко", составить чек-лист из конкретных действий, помогающих вернуться к стройной вкусной еде. А еще она напомнит вам рецепт семейно-объединяющего быстрого пирога с полезной начинкой!

Чек-лист: Как перестать переедать и начать худеть

1. Заинтересуйте себя. От грустных мыслей отвлекает не только еда, а интересные занятия. Стоит только выбрать то, что интересно лично вам. Можно начать, наконец, учить язык, который давно нравится. Или освоить технику вязания носков на двух спицах. Сделать перестановку, научить своего ребенка готовить. Красиво оформить фотоальбомы всей семьей. 

2. Помогите  организму "перехотеть" требовать чего пожирнее и побольше. Сделать это можно за счет введения в рацион кисломолочных продуктов, творога, листовой зелени, орехов и рыбы с морепродуктами. Это поможет насытить организм недостающими микроэлементами, нехватка которых и вызывает тягу к тяжелой пище.

3. Добавьте положительных эмоций. Возьмите за правило чаще включать любимую музыку, занимаясь домашними делами. Так ежедневные хлопоты не будут казаться рутиной.

4. Уделите время себе, любимой. Выберите час в день, когда вы будете заниматься только собой, в собственное удовольствие. Пусть это будет вышивание крестиком или спа-сеанс, подготовленный собственноручно. Сделайте курс омолаживающих самомассажей для лица и с антицеллюлитными эфирными маслами для тела (верхняя часть рук, ягодицы, живот, бедра). Или проведите терапию своим волосам дарсонвалем или масками, пробуждающими рост новых волос, обновляющих их структуру.

5. Пустите в ход тяжелую артиллерию - освойте технику приготовления жиросжигающих блюд, в разы уменьшающих аппетит. Научитесь готовить из обычных продуктов так, чтобы ваша вкусная готовка выметала из каждой клеточки накопленный жир. Вам поможет специально для этого разработанные

 Жиросжигающие рецепты блюд из привычных продуктов, которые помогают быстро достичь высокого уровня обмена веществ.

Кроме похудения и уменьшения аппетита из-за сократившегося желудка вы почувствуете прилив сил, мозг будет работать четко, как компьютер!

С разогнанным метаболизмом вы в разы меньше будете болеть простудными заболеваниями и настроение заметно улучшится.

А еще на высоте будет ваше либидо, потому что гормональный фон объективно улучшится.

Ни одна жесткая диета не даст таких ощущений!

Пирог творожный с зеленью

1 тонкий лаваш, 0,5 кг маложирного творога, 2 яйца, 2 ст.л. крахмала, 50 мл молока, небольшой пучок зеленого лука с петрушкой, соль, черный молотый перец по вкусу 

Слегка взбейте яйца с молоком (немного отлейте, чтобы смазать потом верх пирога), добавьте творог, соль, перец, нарезанную зелень, крахмал и перемешайте. 

Смажьте сливочным маслом прямоугольную форму для запекания или противень. Положите один лаваш. Выложите начинку в центр, распределите ее так, чтобы края лаваша остались без начинки и закройте ими пирог сверху. Переверните, смажьте пирог яйцом с молоком. Поставьте запекаться на 40 минут в разогретую до 180 С духовку.