Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉30 г такой смеси в день помогут и похудеть, и оставаться в форме

Привет!

А вы знали, что в начале 90-х знаменитая топ-модель Синди Кроуфорд была замужем за Ричардом Гиром? Случайно увидела эту инфу, когда хотела уточнить, сколько сейчас лет Синди.

Оказалось - 56. И она по-прежнему в отличной форме. И вот один из секретов модели (вычитала на сайте журнала «Гастроном»):

Синди использует перекусы как инструмент, который поддерживает её весь день. Она считает, что принимает лучшие решения, если постоянно поддерживает должный уровень сахара в крови.

💡«Во второй половине дня у меня всегда небольшой перекус: миндаль, яблоко и кусочек сыра или хумус с сельдереем. Я всегда таскаю еду в своей сумке. Я ненавижу саму мысль, что могу остаться голодной, когда захочу есть».

Умница!

Особо хочу ваше внимание на миндаль обратить. И на орехи в целом.

Очень сложно переоценить их пользу и для стройности и для здоровья в целом.

Сама уже много лет не могу представить свой день без орехов. На завтрак всегда собираю смесь из 5-8 наименований сырых орехов и семян. Сейчас у меня в нее входят: семена подсолнечника, тыквенные семечки, грецкий орех, кешью, арахис, миндаль, абрикосовая косточка. 👉

В смеси, которую вы видите на фото - всего 15 г.

За день у меня получается 20-50 г. Оптимальным считается примерно 30 г разных орехов в день.

❗Именно в такой скромной дозировке можно из орехов извлечь пользу (в том числе для похудения!). И избежать главной опасности - перебора с калориями и как следствие - набора лишнего веса. Ведь орехи очень калорийны из-за высокой жирности.

Зато орехи содержат ряд питательных веществ, которые нам трудно переваривать. Поэтому мы не можем усвоить примерно 5-15% калорий, содержащихся в орехах.

И выбор миндаля у Сидни тоже не случаен - именно этот орех даже в мизерном количестве прекрасно снимает чувство голода. Что и требуется от перекуса.