Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉Как после зажора и еще и похудеть?

Привет!

Помните, за первый день реалити «Худею после 50-ти до идеального веса» у меня был отвес в 900 г?

За один день.

Такие штуки случаются не так уж и редко - с вами тоже, думаю случались.

И вот что важно: если ошибочно трактовать такие большие отвесы (и привесы тоже), а потом еще и близко к сердцу принимать ошибочные выводы - можно растерять весь похудательный настрой. Или вообще забросить попытки похудеть.

Сейчас вот на этом своем примере подробно все объясню. Если вам скучно читать про приключения моего веса, можете пропустить это письмо. Я не обижусь 😘

Как это было

Итак, 28 августа этого года я к великой своей радости достигла отметки 61 кг ровно. Так мало я не весила... года 3 точно. Хоть чуточку, да всегда больше было.

Утром 2 сентября на 500 г больше - 61, 5 и это норм.

👉 После того как вес коснется минимума, он еще много раз будет подниматься, прежде чем обоснуется на новом среднем показателе. Тут главное не дергаться. Следовать за своим чувством голода, не форсировать события и уж точно - не праздновать отвес поеданием целого тортика.

Утром 3 сентября - 61,2. А дальше - туши свет, «кидай гранату». 😮

В этот день мы поехали на дачу к друзьям с ночевкой.

🥐🥜🥒🥔Шашлык, кебаб, донская уха, раки, запеченная на углях картошечка, лаваш, пироги, соленья, лимонад (вместо алкоголя взяла себе 2 маленькие бутылочки)...

Ну, вы понимаете. Я, конечно, за умеренность и режим дегустации, но тут даже не пыталась себя особо сдерживать. Пока организм не сказал: стоп, мела все, что хотела.

Вернулись домой к вечеру 4 сентября, и я ради прикола решила взвеситься.

Мои весы меня не узнали! Тогда сопряжение с телефоном еще работало, однако вес 64,5 в приложении не зафиксировался.

3 кг (!) жидкости и непереваренной еды в себе задержала за 2 дня.

Почему с худеющими случается срыв

Что обычно происходит в такой ситуации с человеком, который твердо решил похудеть, целую неделю следил за питанием, да свалился в такой праздник живота?

Он посыпает голову пеплом, клянет на чем свет стоит свое безволие и с горя... снова начинает есть все, что не приколочено. Мол, все равно все пропало, гори все синим пламенем.

Как в такой ситуации поступаю я?

Говорю себе: проехали. Не испытываю никаких угрызений совести (отдохнули - супер!) и просто возвращаюсь к привычном питанию и следую за своим чувством голода. Если хочется есть меньше (после зажора вполне вероятно) - ем чуть меньше, чем обычно, 1-2 дня.

Что происходило дальше с моим весом на этот раз?

На утро после поездки на дачу у меня случился приступ мигрени, поэтому я даже не взвешивалась. Такие приступы у меня случаются в среднем раз в месяц и не всегда понятно что было причиной. Тут скорее всего обще стрессовая ситуация поездки. Не похмелье точно, потому что и граммульки в рот не брала. Мне и так было весело.

За день с мигренью только вечером, когда тошнота и головная боль отступили, съела 1 персик и полстакана ряженки выпила, .

На следующее утро тоже не взвесилась - просто забыла.

Утром 7 сентября после дня нормально по моим мерками питания - 61,75. Уже близко к моему новому среднему.

Утром 8 сентября - 60,85. Вот он, - отвес почти в килограмм на ровном месте.

Почему вес на полкило меньше чем перед зажором всего через 5 дней?

Потому что после зажора:

- вернулась к привычно-стройному питанию,

- следовала за своим чувством голода,

- ловила чувство легкой недоестости.

❗И организм сам за несколько дней и последствия переедания ликвидировал, и даже пробил новый минимум.

💡Морально сей басни такова: ваш вес может черт его знает какие фортеля будет выкидывать. И они очень часто никак не связаны с вашим питанием здесь и сейчас (особенно если у вас еще КД регулярно случаются).

👉 Когда вы по настоящему о себе заботитесь, первостепенно то, что попадает вам в рот, а не за то, как колеблется стрелка весов.

Просто продолжаем движение в избранном направлении!

💡Чтобы следить за ходом реалити «Худею после 50-ти до идеального веса» подпишитесь на мой канал в Телеграм (это бесплатно) здесь: https://t.me/+Tew_W69uyKCz3Bjb

❗Получить доступ к моему личному дневнику, который веду в ходе реалити здесь 👉 https://vkusno-legko.tb.ru/dnevnik