Посчитаем вашу порцию. Много или мало???

Посчитаем вашу порцию. Много или мало???

Привет!

? Какова примерная калорийность Вашего суточного рациона?

? Сколько по весу должна быть порция?

? Размеры порций! Сколько творога - нормальная порция? Например, на Ваш ленч-полдник? Сколько овощного салата с каплей масла - не слишком много? И т.д. Когда читаю Ваши материалы с рационами, у меня впечатление, что у Вас получается ооочень много еды, куда же ее всю вместить!:-) Но, может быть, Ваши порции - это в прямом смысле 2 ложечки того и 2 - другого? Кусочек манго - это кусочек толщиной в 0.5 см? 

Как вы уже догадались, это  не я вас спрашиваю. Эти вопросы были адресованы мне, когда я как-то попросила вас оставить для меня "вопрос на засыпку".

И этот, о размере порции, -  действительно из разряда вечных. И отвечать на него можно очень долго. Сейчас напомню вам САМОЕ ГЛАВНОЕ.

С этого напоминания у нас начинается каждый месяц на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем клубе

Нет и не может быть одного на всех идеально правильного размера порции!!!

Но есть очень простое правило для определения  размера именно для вас.

Если вам нужно худеть, то Ваша Порция (особенно порция сладкого и жирного) должна быть существенно меньше, чем обычно  У ВАС. Именно это, в конечном счете, даст результат. В редких случаях еды должно быть больше, если сейчас калорийность вашего питания существенно ниже, чем ваш нынешний вес умножить на 22. 

То есть, смысл в том, что вам просто нужно начинать есть меньше, чем раньше вы ели - постепенно снижая размер порции всего калорийного что лежит на вашей тарелке. А вот порцию овощей большинству, наоборот, нужно увеличить. И весьма существенно.

На абсолютно одинаковом питании один будет худеть, другой поправляться. У каждого свой размер.

Он зависит:

✅ от вашего нынешнего веса (больше вес - больше порция, с которой вы начинаете процесс похудения);

✅ от возраста (чем старше, тем меньше порция);

✅ от активности (физическая работа и активные тренировки тоже позволяют есть немного больше).

И так далее.

Начинайте уменьшать порцию. Как запустился процесс похудения - остановитесь на этом уровне. Вес долго не уходит? Снова начинайте урезать потихоньку, чтобы сильно голодно не было.

Нюансов  много. И многие из них имеют решающее значение для вашего комфортного похудения.

Что сработает лучше всего и вы сами удивитесь, как легко стало худеть?

Найдете  картинку с 5-ю идеями (5 быстрых советов для начала похудения) здеcь: https://secrets.vkusno-legko.com/7days 

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: