💡 Экспресс-ужин с курочкой - идеально для похудательного вечера

💡 Экспресс-ужин с курочкой - идеально для похудательного вечера

Привет!

Овощи под курочкой и правда очень аппетитные получились. Как и сама курочка :)

Это и Ирина отметила, когда я сегодня утром в своем личном Дневнике реалити   «Худею после 50-ти до идеального веса» опубликовала фото своего ланча.

Овощи остались от вчерашнего ужина (последние потом в обед младший сын уничтожил).

Рецепт подробненько расскажу ниже. Только сначала для тех, кто пропустил утреннее письмо, еще  раз расскажу, как завтра будет проходить наше онлайн мастер-чаепитие  «Как начать худеть, похудеть и больше не поправляться - реальная свобода от лишних килограммов и страха перед едой»

Чтобы присоединиться к встрече,  нужна будет только ссылка. Я пришлю завтра утром всем зарегистрированным на мастер-чаепитие.

❗Специальных приложений или доступа в соцсети не потребуется. 

Хоть на телефоне, хоть на компьютере.

Мы с вами буквально попьем вместе чайку. Желательно заварить его заранее и приготовить кое-какие закуски на ваше усмотрение. (варианты предложу  утром).

💡Будем репетировать похудательную вкусную и сытную трапезу.

Попутно поговорим по душам: о том, как же перестать заставлять себя худеть. А вместо этого просто взять - и похудеть 😘

Двигаться будем по этой шпаргалке, которую вы получите  сразу после встречи. 

Сначала я объясняю один пункт из нее. Потом обсуждаем - какие бывают сложности в реализации и что с этим делать.

И так - пройдем все пункты.

Вот какие разделы в этой шпаргалке:

✅ 3 привычки на все времена (стоп набору веса) - начинаем здесь и сейчас.

✅ Простая стратегия запуска жиросжигания (скорый отвес)

✅Приемы самопомощи (как похудеть без насилия над собой)

✅Пошаговый план к фигуре мечты. (порядок действий)

✅ Стратегия сохранений результата (без возврата кг и постоянных потолстений-похудений)

---------------------------------------------------

👉 Получите доступ здесь: https://vkusno-legko.tb.ru/master

---------------------------------------------------

Теперь рецепт курочки :) Расскажу как я вчера готовила, а вариантов может быть море.  Обычно я просто с картошкой так делаю. И бывает не виле, а бедрышки  целиком.  Если с кожей, получается жирнее. Так что сами можете регулировать калорийность.

И еще. Чтобы курочка сверху не подсушилась, можно ее  сметанно-майонезной смесью сверху слегка смазать перед запеканием.  

Количество ингредиентов - на ваш вкус.

Оранжевые овощи, запеченные с курочкой

Кубиками нарезать тыкву, морковь, батат (сладкий картофель) и болгарский перец. слегка посолить, посыпать прованскими или  Итальянскими травами, перемешать и выложить в посуду для запекания.

Филе куриных бедрышек посолить, посыпать специями для блюд из птицы, добавить измельченный чеснок и тщательно перемешать. Можно оставить на полчаса.

Выложить филе поверх овощей, чтобы полностью их покрыть мясом.

Накрыть посуду фольгой и запекать минут 40 при температуре 200 градусов.  Затем, если хотите румяную корочку, фольгу можно снять и минут 5 подержать под грилем на максимуме температуры.