Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 Идеальный зимний салат и как его приготовить

Привет!

Обожаю такие супер-салаты. К ним ничего больше готовить не надо. Насладился, насытился - и гуляй, Вася!

Как же приготовить идеально-сбалансированный и идеально-похудательный салат зимой?

Читайте дальше - все узнаете 😘

💡Кстати, вам очень пригодятся и подсказки из вчерашнего письма про «3 быстрых источника белка, чтобы ускорить похудение».

Итак, поехали:

1️⃣ Создайте питательную основу вашего салата. В тему будет любое цельное зерно и/или бобовые (предварительно отваренные): перловка, полба, гречка, фасоль, чечевица, нут.... Цельные злаки или бобовые наполняют ваш желудок белком и клетчаткой, обеспечивая чувство сытости на всю ночь.

2️⃣ Добавьте еще клетчатки с овощами. Корнеплоды и некоторые виды капусты предварительно можно запечь или обжарить. Зелень - достаточно вымыть и нарезать или просто порвать руками. Зимний фаворит для таких салатов - тыква.

3️⃣ Еще белка! Если в основе не было бобовых, найдите другой способ добавить белка - яйца, рыба в любом виде, мясо, морепродукты, грибы...

4️⃣Сладость на радость. Добавьте нотку сладости цвета с фруктами и ягодами. Гранат, груши или яблоки - супер. Сушеная клюква тоже отлично.

5️⃣Живой аромат. Если есть свежая зелень - смело добавляем!

6️⃣ Легкая заправка. Сделайте легкий соус винегрет. Начните с нерафинированного масла на ваш вкус. Добавьте на выбор яблочный уксус, бальзамический уксус или свежевыжатый апельсиновый/лимонный сок. Добавьте немного меда. По желанию для загустения: ложка горчицы или тахини. Посолите, перелейте в стеклянную банку, закройте и хорошо встряхните.

Теперь все смешать и подавать!