👉 Сморите, как совместить пиццу и похудение

Раздел #1: Даю установку!

59 минут 1 секунда

Даже если у вас есть хоть капля сомнения в том, что все у вас получится, после прослушивания 25 аудио-частей данного раздела, от сомнений не останется и следа.

А уверенность в том, что вы делаете - главный залог успеха!

Прослушав от начала до конца раздел "Даю установку!", вы узнаете:

✅Почему для нормализации веса вам не нужно тренировать свою силу воли. И что ее может заменить.

✅При каких простых условиях любимые тортики, блины, плов и пельмени не нанесут вреда вашей фигуре.

✅Одно элементарное правило, соблюдение которого позволит вам никогда не считать калории и при этом успешно худеть.

✅Маленькую хитрость, с помощью которой вы избежите "вынужденного" переедания, вызванного неправильной организацией питания всей семьи.

✅Вы поймете, почему в процессе похудения спешка и суета даже более вредны, чем промедление.

✅Вам станет ясно, отчего вредны запреты и как можно обойтись без них. Главный выигрыш - вы не будете чувствовать себя обделенными радостями жизни. Вам все будет можно!

✅Теперь вы точно будете знать: нужно ли вам вообще худеть? Быть может, достаточно научиться держать себя в форме. А аудио-книга будет вам в этом лучшим помощником.

✅Вы едите очень мало, но при этом не худеете? Узнайте. почему это происходит и что делать, чтобы переломить ситуацию.

✅Что такое "золотая середина", что и сколько нужно есть, чтобы успешно худеть? Узнайте, как перестать бросаться в крайности? Как сбалансировать свой рацион так, чтобы выглядеть хорошо и чувствовать себя прекрасно.

✅Узнайте, какие коварные мелочи могут свести на нет все ваши усилия. Вы можете не придавать этим мелочам значение, даже не замечать их, но именно в них может быть все дело.

✅Что делать, если вы не любите овощи? Как полюбить продукты, без которых невозможно быть здоровым и красивым? Вам не нужно будет давиться тем, что вам не по вкусу. Узнаете. как совместить свои привычки и пользу.

✅ Факт: "взятие" лишнего веса и его удержание после 40 лет - вовсе не неизбежны. Узнайте, как успешно сохранять красоту и здоровье в любом возрасте! И делайте это, время от времени прослушивая аудио-книгу"Худеем вместе - каждый день!"

Раздел #2:  Какие способы похудения не работают

22 минуты 21 секунда

Чтобы понять, Что Делать, нужно раз и навсегда решить для себя, Чего Губительно Делать. Чтобы перестать раскачиваться на качелях: минус 5 килограммов, плюс 7 килограммов. Чтобы перестать надеяться на Несбыточное Чудо и сотворить Обыкновенное Чудо самому.

Прослушав 9 аудио-частей этого раздела, вы поймете:

✅Какие широко рекламируемые способы похудеть гарантированно не принесут долговременного и надежного результата.

✅ Напротив, какие два принципа организации вашего питания гарантированно обеспечат нормализацию веса.

✅ Что получится, если вы сначала "посидите на диете", а потом будете стараться питаться правильно? Узнайте это, что бы не потерять напрасно месяц, два, а то и годы.

✅ Имеет ли смысл "кодироваться" или пить яблочный уксус?

✅ Почему нельзя впадать в крайность и, следуя "заветам" модных диет, исключать почти полностью из своего рациона целый "класс" питательных веществ. Вы избежите целого букета серьезных заболеваний, если будете знать об этом.

✅ Как сделать так, чтобы хлеб стал вашим помощником в похудении? Узнайте, как с помощью этого всем доступного продукта регулировать свой аппетит и всегда оставаться в отличном настроении.

Раздел #3: Лучшие вкусные продукты

и лучшие способы приготовления для похудения

37 минут 29 секунд

Чтобы худеть, надо есть. Вряд ли с этим поспорит хотя бы один разумный диетолог.

А вот то, сколько вы при этом будете весить, зависит от четырех факторов: что, когда, как и сколько вы едите. Важно все. И не в последнюю очередь - именно то, какие продукты и в каком соотношении составляют ваш рацион.

Прослушав 13 аудио-частей этого раздела, вы уясните:

✅ Почему для потери веса вовсе не обязательно отказываться от мяса? Узнайте, как успешно худеть, используя в своем рационе белковую пищу и не отказываясь от привычных блюд.

✅Почему голливудские красотки боятся углеводов? И отчего многие из них расплачиваются за худобу здоровьем? Узнайте, как не повторить их ошибки.

✅Какая полезная привычка сделает вас намного здоровее и повысит шансы на достижение цели - потерю лишних килограммов?

✅Как сделать так, чтобы любовь к сладкому не мешала худеть и даже помогала всегда оставаться в форме. Узнайте, как перестать бояться сладости как огня и научиться жить с ними в мире. Продолжая худеть и не страдая от тотальных запретов.

✅Как накормить семью и не поправиться? Узнайте три способа приготовления обеда или ужина, которые отнимают минимум времени и позволяют при этом и за своим питанием следить и "не худеющих" домашних баловать. Забудьте навсегда о семейных скандалах из-за ваших диет!

✅Какое хобби сделает процесс похудения еще более легким и приятным? Узнайте, как избавиться от лишнего жира в ваших блюдах и сделать их еще вкуснее. Еда, как и положено, будет доставлять вам удовольствие. а не вселять ужжжжас.

✅Несколько маленьких кулинарный хитростей, которые сэкономят вам время, деньги и... калории. Советы от меня и читательниц рассылки!

Раздел #4: Как получать от фитнеса настоящее удовольствие и ускорить похудение

14 минут 42 секунды

Очень многие из нас основной свой "довесок" приобрели "благодаря" праздникам. И не только потому, что слишком много ели за праздничным столом. Скорее, оттого, что накануне торжества слишком торопились похудеть, а после не смогли вовремя остановиться и продолжали переедать день за днем.

Прослушав 7 аудио-частей этого раздела вы сможете:

✅Наилучшим образом подготовиться к празднику или к походу в гости. Это позволит вам избежать переедания.

✅Вы узнаете, как, сидя за праздничным столом, выбирать самое лучшее и полезное, и игнорировать то, что сегодня будет лишним. Соблюдайте "технику безопасности" и сохраняйте легкость. Вместо того, чтобы расстегивать пуговицу брюк или юбки.

✅Послушайте мои советы об организации маленького семейного торжества "без вреда для фигуры". Радуйте своих любимых и родных и о себе не забывайте!

✅Как наилучшим для вас образом закупать продукты перед Новым годом? Что добавить в корзину, а что можно оставить на полке магазине? Мои советы помогут вам "продержаться" все новогодние праздники и не свести на нет все, что вы достигли до Нового года.

✅Как лучше всего "приходить в себя" после затяжных праздников? В каком случае вам хватит всего нескольких дней, чтобы вернуть себя в "доновогодний вид".

✅Узнайте самые важные советы для тех, кто соблюдет посты и хочет безболезненно из них выходить.

✅Что можно приготовить на пикнике? Советы для тех, кто любит отдыхать на открытом воздухе и не хочет"нагулять" при этом лишние килограммы.

Раздел #5: Как не потолстеть за праздники

18 минут 26 секунд

Спору нет: активный образ жизни, занятия фитнесом очень даже могут помочь решить проблему лишнего веса. А главное, ускорить процесс. Но неужели у тех, кто категорически не желает идти в спорт-зал, делать отжимания дома или бегать в парке нет никакого шанса? Мой опыт показывает, что это не так. И все же...

Прослушав 6 аудио-частей этого раздела вы узнаете:

✅При каком главном условии занятия фитнесом принесут пользу и действительно помогут нормализовать свой вес. Если это условие не соблюсти, тренировки будут почти полностью лишены смысла.

✅Узнайте, как фитнес может прочно войти в вашу жизнь (и в ней остаться), если вы действительно этого хотите.

✅Каких результатов вы вправе ожидать от своих тренировок?

✅В каком случае лучше и не начинать активные тренировки? Узнайте об этом, если не хотите потом "кусать локти": десятки часов, проведенные в спортзале, могут оказаться напрасной тратой времени.

✅Какие посильные виды физической нагрузки, не требующие траты денег, принесут не меньше пользы, чем занятия в дорогом фитнес-клубе?

 

Раздел #6:  Лучшие фишки и подсказки для комфортного похудения без голода и силы воли

1 час 23 минуты 53 секунды

Даже если вы все знаете о том, как правильно питаться, чтобы похудеть и всегда оставаться в форме, реалии нашей жизни, меняющееся настроение и простая забывчивость могут помешать эти самые знания применять. И тем самым действительно худеть или сохранять "фигуру своей мечты". В этом случае вам очень пригодятся "Советы и секреты".

Прослушав 32 аудио-части этого раздела вы узнаете:

✅Какие продукты и в каком количестве стоит включить в свой рацион при ограниченных средствах? На чем можно экономить, а на чем - ни в коем случае! С этими знаниями вы сможете каждый рубль использовать на все 100 копеек!

✅Почему и когда даже ограниченный выбор продуктов не может помешать человеку питаться сбалансировано и рационально. Как даже жителю маленького городка обеспечить себя всем необходимым?

✅Как худеть тем, у кого сахарный диабет? Узнайте основные правила, которые не стоит забывать тем, кто хочет сохранить фигуру и хорошее самочувствие, несмотря на проблемы со здоровьем.

✅Одна из читательниц рассылки нашла для себя верный способ начать есть меньше. Ей помогла в этом маленькая хитрость. Узнайте, об этой хитрости - вдруг вам понравится?

✅Что делать тем, кому есть... некогда? Детальные советы для студентов и работников офисов. Хотите похудеть и сохранить работоспособность? Следуйте этим советам непременно!

✅Как быть, если до умопомрачения хочется тортика? Всего несколько условий, соблюдение которых позволит и полакомиться, и свою фигуру не поставить под удар! Зачем лишать себя маленьких радостей, если это ничему не мешает?

✅Что есть зимой? Как не "нагулять" килограммы и сохранить питательную ценность своего рациона, когда цены на свежие овощи и фрукты "кусаются"? Сохраняйте красоту и бодрость в любое время года!

✅Вы уже похудели настолько, насколько хотели? Теперь этот вес нужно удержать! Узнайте, как это сделать, чтобы не пришлось все начинать сначала.

✅Почему для большинства из нас незачем стремиться Всегда питаться правильно, Никогда не есть "вредную" пищу. Каким должен быть баланс между "вредным" и "полезным", чтобы не было тошно от "здорового образа жизни".

✅Как приготовить вкусный и полезный ужин "на скорую руку"? Узнайте, как организовать здоровое питание всей семьи при постоянном недостатке времени. Дарите свое свободное время тем, кто вас любит, а кулинарные шедевры готовьте, когда есть настроение и желание!

✅Как избавиться от вечернего переедания? Узнайте, как переломить ситуацию и оставить вечерние набеги на холодильник в прошлом. В выигрыше окажутся и ваша фигура, и ваш кошелек 

✅Как правильно оценивать результат ваших усилий, чтобы не ставить под удар ваше настроение и уверенность в верности избранного пути.

✅В каком случае у вас никогда не будет срывов? Почему нельзя ругать себя, если съедите больше, чем нужно? И почему не имеет смысла давать себе обещание "с понедельника" начать новую жизнь. Вы уже знаете, чего не стоит делать. Теперь узнайте, Как Достичь Успеха.

✅Что такое "яма желудка" и как с ней бороться? Как сделать так, чтобы зверский аппетит и постоянное желание что-то жевать не отбросили вас на шаг назад?

✅Как "экономить" калории там, где раньше это вам казалось не возможным. Узнайте, как можно значительно "облегчить" свой рацион, практически незаметно для себя.

✅Узнайте девять заповедей долголетия. Очень простые, но очень важные правила, которые помогут надолго сохранить здоровый дух и ясный ум.

Раздел #7: Испытано на себе

18 минут 53 секунды

Я живой человек, который живет в реальном мире. А вовсе не участник эксперимента, опробовавший на себе действие законов физиологии и в идеальных условиях. О том, как рациональное питание можно совместить с тем, что происходит в жизни каждый день, я рассказываю в разделе "Мой дневник".

Прослушав 8 аудио-частей этого раздела вы узнаете:

✅Самый доступный и дешевый способ повысить себе настроение и одновременно добавить себе здоровья.

✅Быстрый и несерьезный способ похудеть. И очень простой способ уменьшить свою обычную порцию. Узнайте, как начать худеть, даже не почувствовав того, что вы стали есть меньше.

✅Узнайте все 7 основных факторов моего успеха. Именно они обеспечили мне достижение цели, к которой я стремилась более 20 лет. Если не хотите повторять мой "рекорд", перестаньте тратить время на поиски волшебного средства. Время - это ресурс, который не восстанавливается.