Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉🏻 5 самых бесполезных вещей, которые вы делаете (?) для похудения

Привет!

Может кто-то меня сейчас камнями закидает. Например, поклонники интервального голодания.

Однако, вот вам мой горячий список из пяти популярных действий, которые скорее приведут к набору веса, чем к его потере:

1️⃣ Не есть после 18:00. Продолжительный перерыв в еде - более 12 часов - замедляет обмен веществ. Потому что организм переключается на режим энергосбережения: не кормят же, калории надо поберечь, а не жечь почем зря.

2️⃣ Полный запрет на определенные продукты - обычно сладкое или кондитерские изделия. Сокращение калорийности важно, однако полный запрет может привести к жестоким срывам и обратному набору веса.

3️⃣ Переход на чисто овощной рацион. Неравномерный баланс приводит к замедлению обмена веществ и снижению общего здоровья. Кроме того, постоянно ощущается чувство голода. До срыва - рукой подать.

4️⃣ Увлечение белковыми диетами вызывает запоры и может привести к ухудшению самочувствия и даже к плохому настроению. А чем себя хочется подбодрить? Сладеньким...

5️⃣ Интенсивные тренировки. Как и с питанием, важно соблюдать меру. Если вы не планируете всю свою жизнь заниматься спортом каждый день по несколько часов, то лучше и не начинать. Потому что резкое снижение нагрузки приведет к обратному набору веса.

Сколько из 5-ти вы практикуете прямо сейчас? Может, имеет смысл пересмотреть свой подход? Как думаете?

И кстати: если как раз давно не ели, можете подкрепить свои силы вот этим вкуснейшим бутербродом

Тост с индейкой и соленым огурцом

Подсушите ломтик зернового или бородинского хлеба. Намажьте его тонким слоем майонеза или смесью сметана-горчица-соевый соус. Сверх положите лист салата, ломтики индейки или курицы, дольки соленого или маринованного огурчика и сверху - слайс плавленного или твердого сыра.

Вкусно! Такой бутер может стать вашим легким похудательным ужином. Особенно если к нему еще добавить овощной салатик с фасолью или чечевицей.

💡 В похудении, как в фехтовании или в боксе. Важно не сколько ударов вы наносите, а насколько они точны.

И не тратите ли вы время и силы понапрасну.

Всем занятым леди, которые очень хотят внедрить в свою жизнь простую систему поддержания здоровья и стройности, очень советую получить

11 каратов стройности

Я собрала воедино все краеугольные принципы-правила похудательного питания, которым вполне реально, вкусно и удобно следовать и во время похудения, и тогда, когда вы вернете себе свою идеальную форму.